Archiv ‘Hörbücher’

Ulrike Scheuermann – Self Care – Du bist wertvoll

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Viele Menschen sorgen gut für das Wohlergehen von anderen, doch sie selbst bleiben dabei auf der Strecke. Können wir lernen, unsere Blickrichtung zu verändern und uns stattdessen selbst wieder mit mehr Fürsorge zu begegnen? Davon ist die Psychologin Ulrike Scheuermann überzeugt. In ihrem Hörbuch zeigt sie 7 Wege auf, wie wir es schaffen, liebevoll mit uns umzugehen und uns Auszeiten für Körper, Geist und Seele zu nehmen. Anhand vieler Übungen, Fallbeispiele und moderner psychologischer Methoden können wir so eine von Grund auf neue Selbstfürsorge entwickeln, die nachhaltig wirkt und uns zu neuer Kraft finden lässt.

Dauer: 04:35:00 | Format: mp3 | Größe: 200 MB
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K. A. Tucker – Wir. Hier. Vielleicht? (ungekürzt)

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Sie hatte den perfekten Plan – bis er mit der Realität kollidierte.

Livie war immer die normale, gemäßigte der beiden Cleary-Schwestern, die den tragischen Unfalltod der Eltern besser verkraftete als Kacey. Mit ihrem Studium in Princeton will sie ihren bis ins Detail ausgearbeiteten Lebensplan weiterverfolgen. Doch schon kurz nach Semesterbeginn sieht alles ganz anders aus: mittelmäßige Noten, Partys und besonders der arrogante, aber absolut umwerfend aussehende Ashton, Kapitän des Ruder-Teams, bringen Livie ganz schön vom Kurs ab. Ist ihr perfekter Plan vielleicht gar nicht so perfekt? Und wenn der verlässliche Connor eigentlich ganz genau zu ihrem Plan passen würde, warum kann sie dann nicht aufhören, an Ashton zu denken?

Dauer: 13:06:00 | Format: mp3 | Größe: 717 MB
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Susanne Goga – Das Haus in der Nebelgasse (ungekürzt)

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London 1900: Matilda Gray ist Lehrerin an einer Mädchenschule und führt das Leben einer unabhängigen Frau. Als ihre Lieblingsschülerin Laura nicht mehr zum Unterricht erscheint, ahnt Matilda, dass diese in Gefahr ist. Zu plötzlich ist ihr Verschwinden, zu fadenscheinig sind die Begründungen des Vormunds. Eine verschlüsselte Botschaft, die ihr Laura auf einer Postkarte schickt, bringt Matilda auf die Spur des Mädchens. Ihre Suche führt sie zu dem Historiker Stephen Fleming und mit ihm zu einem jahrhundertealten Geheimnis, tief hinein in die verborgensten Winkel der Stadt.

Dauer: 11:45:00 | Format: mp3 | Größe: 607 MB
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Sabine Asgodom – Das Leben ist zu kurz für Knäckebrot

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Lebensfreude ist kein Privileg der Dünnen mehr. Denn, immer mehr gilt der Satz: “We all come in different sizes.” Übergewichtige Menschen schämen sich nicht mehr, sie stehen zu ihren Pfunden. Sabine Asgodom zählt sich selbst zu den dicken Frauen. Seit sie 13 Jahre alt war, hat sie Diäten gemacht. Heute weiß sie: “Ich werde nie wieder in meinem Leben eine Diät machen.” Und: “Ich werde mich nie wieder dafür entschuldigen, dass ich dick bin. Ich werde mich auch im Essen nicht mehr zügeln und keine Kalorien mehr zählen. Ich werde essen, worauf ich Lust habe. Denn es geht nicht wirklich um unser Gewicht. Unser Körper ist nicht unser Feind. Es geht darum, uns neu lieben zu lernen, so wie wir sind. Einzigartig und nicht artig. Mit einem Körper, der okay ist, so wie er ist. Statt unsere Energien in sinnlose Diäten zu stecken, sollten wir uns lieber das verschaffen, was Essen allein uns nicht geben kann: Glück, Spaß, Erfüllung.”

Dauer: 02:31:00 | Format: mp3 | Größe: 133 MB
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Kathy March -Probebenutzung

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Ein Pärchen erprobt die neue Hausschlampe. Wird sie die Tests in Sachen Gehorsamkeit, Schmerztoleranz und Dehnbarkeit ihrer Löcher bestehen?Es ist ein Spiel mit meinem Körper – aber ich mag dieses Spiel!

Dauer: 00:29:00 | Format: mp3 | Größe: 66 MB
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Mia Kingsley – Blood in the Ink (ungekürzt)

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Drei Frauen sind verschwunden. Werde ich Nummer 4 sein? Sie sagen, dass Declan Knight seine Frau umgebracht hat, aber ohne Leiche gibt es keine Beweise. Sie ist verschwunden, nachdem er sein letztes Buch fertiggestellt hatte. Sie war die Muse für seine Geschichten. Vor ihr hatte er zwei andere – auch sie werden vermisst. Jetzt sagt er, ich sei die perfekte Inspiration für seinen neuen Roman. Wahrscheinlich sollte ich vorsichtig sein. Aber wie soll ich klar denken, vielleicht sogar ablehnen, wenn seine Berührungen mich um den Verstand bringen?

Dauer: 05:53:00 | Format: mp3 | Größe: 324 MB
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Katharina Fuchs – Zwei Handvoll Leben (ungekürzt)

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Deutschland 1914: Die 15-jährige Anna beginnt im Spreewald ihre Schneiderlehre. Zur selben Zeit wird die Gutsherrentochter Charlotte von ihrer Tante und deren jüdischem Ehemann in die Leipziger Ballsaison eingeführt. Ohne es zu wissen, begegnen beide der Liebe ihres Lebens und treffen Entscheidungen, die sie bereuen werden. Doch zwei Weltkriege schreiben ihr eigenes Drehbuch und reißen ihre Familien immer wieder auseinander. Begegnen werden sich Anna und Charlotte erst 1953 in Berlin, zusammengeführt durch die Ehe ihrer Kinder – und verbunden durch denselben Schmerz, den sie erst einander wirklich offenbaren können.

Dauer: 18:44:00 | Format: mp3 | Größe: 1027 MB
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Online Ernährungsberater – Muskelaufbau – Maximale Fitness durch Krafttraining

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Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Kraftsport und Ernährung.

Sie sind Anfänger und trainieren mit einem Split Trainingsplan? Sie Sind Fortgeschritten und kommen über ihr aktuelles Plateau nicht hinaus?

Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger, Markus Rühl, Karl Ess oder Sophia Thiel nachzumachen hilft nicht wirklich weiter.

Wenn Sie zusätzlich noch Ernährungsstrategien wie Intervallfasten oder IIFYM auf gesunder Basis kennen und anwenden, dann sind Sie fit und im Sport wachsen Sie über sich hinaus. Noch erfolgreicher für den Muskelaufbau ist die Anwendung der Sporternährung.

Dauer: 01:47:00 | Format: mp3 | Größe: 96 MB
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Harald Welzer – Alles könnte anders sein (ungekürzt)

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Die Welt ist zum Verändern da, nicht zum Ertragen. Früher war die Zukunft besser. Heute scheint keiner zu glauben, dass es unseren Kindern mal besser gehen wird. Muss das so sein? Muss es nicht! Der Soziologe und erprobte Zukunftsarchitekt Harald Welzer entwirft uns eine gute, eine mögliche Zukunft: Darin gibt es Städte ohne Autos, Schulen ohne Gebäude, die Menschen erhalten ein Grundeinkommen, und Grenzen gibt es auch nicht mehr. Erfrischend und ermutigend zeigt Welzer: Die vielbeschworene Alternativlosigkeit ist in Wahrheit nur Phantasielosigkeit. Alles kann tatsächlich anders sein. Man braucht nur eine Vorstellung davon, wie es sein sollte. Und man muss es machen.

Dauer: 10:07:00 | Format: mp3 | Größe: 555 MB
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Paul Schreyer – Wer regiert das Geld? (ungekürzt)

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Wer das Geld regiert, regiert die Welt. Geld regiert die Welt – aber wer regiert das Geld? Woher kommt es und was gibt ihm seinen Wert? Warum sind Banken so mächtig geworden? Wie sind sie überhaupt entstanden? Und wie kann die “marktkonforme” Demokratie zu einem System werden, das seinen Bürgern dient? Denn mittlerweile scheint es egal zu sein, welche Regierung ein Volk wählt, wenn doch in letzter Instanz die Gläubiger entscheiden.

Von alters her hat derjenige die Macht im Staate, der das Geld schöpft und in Umlauf bringt. Was früher allein römische Herrscher und Könige durften, findet heute weitgehend unter der Kontrolle privater Großbanken statt, die eng mit Zentralbanken wie der EZB verknüpft sind. Heute erschaffen Banken das Geld und lenken die Finanzströme nach ihren Bedürfnissen. Doch es geht auch anders. Geld kann von der Gemeinschaft geschöpft werden, einfach und direkt mittels öffentlicher Ausgaben – für Zwecke, welche die Mehrheit wünscht und über die sie demokratisch entscheidet. Wie können wir einen solchen Weg einschlagen?

Dauer: 06:52:00 | Format: mp3 | Größe: 390 MB
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