Archiv ‘Doku / Menschen / Wissen’

Martin Polakov – Autogenes Training

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Das Autogene Training wurde 1926 von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Sie brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität. Tauchen Sie nur für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes “Dösen” ein, gönnen Sie sich eine halbe Stunde Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung oder lassen Sie sich in einen gesunden, erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.

Das Autogene Training ist eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und zu widerstehen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung. In diesem Hörbuch werden Sie nach einer Körperwahrnehmungsübung durch die klassischen Einzelübungen des Autogenen Trainings, der Schwere, der Wärme, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung geführt. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende, wunderbar entspannende Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen auf das eigentliche, 20 minütige Autogene Training vor. Außerdem erwarten Sie umfangreiche Bonuskapitel wie eine spezielle Version zum Einschlafen, ganz langsam, ganz sanft, bewusst ohne Rücknahme sowie eine Tiefenentspannungsversion mit allen Einzelübungen in einem langen, harmonischen “Flow”.

Dauer: 05:03:00 | Format: mp3 | Größe: 280 MB
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David Wallace-Wells – Die unbewohnbare Erde (ungekürzt)

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Die heute schon spürbaren und die schlimmstmöglichen Folgen der Klimaerwärmung sind das Thema des Journalisten David Wallace-Wells in diesem spektakulären Report. Wie kann und wird das Leben auf der Erde in nur 40, 50, 60 Jahren aussehen? Sicher ist: Heutige Teenager und Kinder werden noch erleben, wie sich die Bedingungen für die Menschheit auf der Erde dramatisch verschlechtern, sie werden erleben, wie sie in Teilen unbewohnbar wird. Wallace-Wells macht die vielen wissenschaftlichen Erkenntnisse, die die Mehrheit der Menschen oft gar nicht erreichen, begreifbar, ja fühlbar. Und am Ende steht die drängende Frage: Haben wir überhaupt noch eine Chance, das Unheil abzuwenden?

Ein polarisierendes, aufrüttelndes und fesselndes Debattenbuch zu einem Thema, das der Menschheit zunehmend unter den Nägeln brennt.

Dauer: 10:18:00 | Format: mp3 | Größe: 569 MB
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Jeannine Mik, Sandra Teml-Jetter – Mama, nicht schreien! (ungekürzt)

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Kaum jemand macht Eltern so wütend wie die eigenen Kinder. Denn häufig bestimmen übermäßige Angst, Kränkbarkeit und andere Stressreaktionen den Familienalltag. Diese Emotionen führen schnell dazu, dass Eltern ganz anders reagieren, als sie es sich eigentlich wünschen. Dieses Hörbuch mit seinen vielen Reflexionsimpulsen hilft Eltern zu unterscheiden, wann sie erwachsen denken und wann sie mit ihrem Verhalten in automatische Muster fallen. So wird es möglich, den Kindern auf Augenhöhe zu begegnen, mit ihnen in Beziehung zu treten und gemeinsam nach Lösungen zu suchen, die für alle Beteiligten in Ordnung sind.

Dauer: 06:03:00 | Format: mp3 | Größe: 336 MB
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Gregor Gysi – Ein Leben ist zu wenig – Die Autobiographie

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Gregor Gysi hat linkes Denken geprägt und wurde zu einem seiner wichtigsten Protagonisten. Hier erzählt er von seinen zahlreichen Leben: als Anwalt, Politiker, Autor, Moderator und Familienvater. Seine Autobiographie ist ein Geschichts-Buch, das die Erschütterungen und Extreme, die Entwürfe und Enttäuschungen des 20. Jahrhunderts auf sehr persönliche Weise erlebbar macht.

Kaum ein deutscher Politiker wurde so geschmäht, kaum einer schlug sich so erfolgreich durchs Gestrüpp der Anfeindungen – hin zu einer anerkannten Prominenz: In seiner Autobiographie erzählt Gregor Gysi von seiner Kindheit und Jugend, schildert seinen Weg zum Rechtsanwalt, gibt Einblicke in sein Verhältnis zu Dissidenten (“Bahro war mein spannendster Fall.”) und in die Spannungsfelder an der Spitze von Partei und Bundestagsfraktion. Vor allem aber berichtet er von der erstaunlichen Wendung, die sein Leben mit dem Herbst 1989 nahm: Der Jurist wird Politiker. “Einfach wegrennen, das wollte ich nie”, sagt Gysi und trifft damit einen Kern seines Wesens: Widersprüche aushalten.

Dauer: 07:00:00 | Format: mp3 | Größe: 388 MB
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Jan Kammann – Ein deutsches Klassenzimmer (ungekürzt)

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Jan Kammann unterrichtet Englisch und Geographie in einer internationalen Vorbereitungsklasse in Hamburg. Im Klassenraum kommen Schüler aus über zwanzig Nationen zusammen – aus Lebenswelten, wie sie unterschiedlicher nicht sein könnten. Eines Tages ist ihm klar: Er will mehr über ihre Herkunft wissen und kennenlernen, was für sie bis vor Kurzem ihre Heimat war. Kammann nimmt sich ein Sabbatjahr und zieht los; im Gepäck jede Menge Tipps, Adressen und Reiseempfehlungen seiner Schüler.

Er erlebt den Alltag in Kuba, Nicaragua und Kolumbien, Südkorea, China, Russland, im Kosovo, in Albanien, Armenien, Iran und Ghana. Unkonventionell und warmherzig erzählt er vom Lehrersein heute. Und von der Welt, in der er selbst ein Jahr lang zum Schüler wird.

Dauer: 08:04:00 | Format: mp3 | Größe: 444 MB
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William Lee – Qigong Meridian Selbstmassage (ungekürzt)

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Für all jene, die an traditioneller chinesischer Medizin, Entspannungstechniken und Chi (Qi) Heilmethoden interessiert sind. Verpassen Sie nicht die Möglichkeit, Ihr Chi ins Fließen zu bringen und kommen Sie in den Genuss der vielen gesundheitlichen Vorteile, die ein guter Fluss mit sich bringt.

Erklärt Sifu William Lee, wie sehr einfache Methoden der Selbstmassage Ihre Energie maximieren und Symptome schlechter Gesundheit reduzieren können – von Arthritis über Allergien und Rückenschmerzen bis hin zu Gewichtsverlust.

Diese Methoden sind praktisch und effektiv. Arbeiten Sie an den übungen in Ihrem eigenen Tempo, abhängig von der Stärke Ihrer Symptome. Angefangen bei Ihren Augenlidern bis hin zu Ihren Fußsohlen, kann das Massieren dieser wichtigen Meridiane Stress abbauen und es Ihnen erlauben, ein volles Leben mit natürlicher Heilungskraft zu genießen.

Die wahrscheinlich umfassendste und einfachste anleitung zur Qigong Meridian Selbstmassage – sehen sie selbst

Dauer: 02:07:00 | Format: mp3 | Größe: 110 MB
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Marshall B. Rosenberg – Was deine Wut dir sagen will

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In der Gewaltfreien Kommunikation lernen wir, dass Wut einem ganz bestimmten lebensbereichernden Zweck dient. Sie ist ein Alarmsignal dafür, dass wir von dem, was wir wertschätzen, getrennt sind und dass unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Marshall Rosenberg zeigt, wie wir mit Hilfe unserer Wut unsere Bedürfnisse entdecken und sie auf konstruktive Weise erfüllen können.

Dauer: 01:49:00 | Format: mp3 | Größe: 101 MB
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Sebastian Haffner – Von Bismarck zu Hitler (ungekürzt)

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In seinem letzten großen Werk beschreibt Sebastian Haffner die Geschichte des Deutschen Reichs – die Geschichte eines unaufhaltsamen Niedergangs, von der Gründung des Kaiserreichs bis zum Ende des Zweiten Weltkriegs.

Dauer: 07:43:00 | Format: mp3 | Größe: 634 MB
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Curt Moreck – Ein Führer durch das lasterhafte Berlin – Das deutsche Babylon 1931

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Curt Moreck – Ein Führer durch das lasterhafte Berlin – Das deutsche Babylon 1931 - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Im Mittelpunkt dieses 1931 erstmals veröffentlichten Buchs steht die pulsierende Metropole Berlin mit ihrer Halb- und Unterwelt. Kurz vor Ende der Weimarer Republik nimmt der Journalist Curt Moreck den neugierigen Berlin-Besucher an die Hand und zeigt ihm die Hotspots des damaligen Nachtlebens: Die Bars und Kaschemmen, die Varietés und Tanzpaläste, die Stammlokale der Homosexuellen, die Nacht(!)badeanstalten sowie die Orte der Prostitution und des Verbrechens.

Morecks Beschreibungen lassen das schillernde Berlin der 1920er Jahre wieder lebendig werden und lesen sich zugleich erstaunlich aktuell.

Dauer: 03:47:00 | Format: mp3 | Größe: 193 MB
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Marshall B. Rosenberg, Ingrid Holler – Gewaltfreie Kommunikation und Macht (ungekürzt)

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Marshall B. Rosenberg, Ingrid Holler – Gewaltfreie Kommunikation und Macht (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Die Macht der Kommunikation: Die Gewaltfreie Kommunikation kennt zwei Konzepte von Macht: “Macht über” und “Macht mit”. Worin sie sich unterscheiden, darum geht es in diesem Hörbuch. Die Frage, die sich in diesem Zusammenhang stellt, lautet: Wie ist es möglich, seine Macht zu vergrößern und dabei sowohl im Einklang mit den eigenen Werten und Bedürfnissen als auch mit denen der anderen zu handeln? In einfacher Sprache vermittelt dieses Hörbuch einen sehr komplexen Sachverhalt. Es zeigt uns, wie wir uns theoretisch und auch praktisch eine Form der Macht zu Eigen machen können, um sie mit anderen auszuüben.

Dr. Marshall B. Rosenberg ist international bekannt als Konfliktmediator und Gründer des gemeinnützigen Center for Nonviolent Communication in den USA. In den letzten dreißig Jahren hat Dr. Rosenberg die Gewaltfreie Kommunikation in mehr als zwei Dutzend Ländern an Ausbilder, Schüler, Studenten, Eltern, Manager, medizinisches und psychologisches Fachpersonal, Militärs, Friedensaktivisten, Anwälte, Gefangene, Polizisten und Geistliche weitergegeben.

Dauer: 04:20:00 | Format: mp3 | Größe: 243 MB
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