Archiv ‘Ratgeber / Esoterik’

Steffi Insgard – Blutzucker verstehen – Glukose-Hacks für Frauen (ungekürzt)

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Steffi Insgard – Blutzucker verstehen – Glukose-Hacks für Frauen (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

14 Uhr – und wieder dieses Tief. Die Schokolade ruft. Kennst du das? Es liegt nicht an deiner Willenskraft, sondern an deinem Blutzucker. Dieses Hörbuch bringt dir den Glukose-Trick speziell für Frauen: einfache Alltags-Hacks, die deinen Blutzucker stabil halten – ohne Diät, ohne Hungern, ohne Verzicht.

Du erfährst, wie Abnehmen mit Kohlenhydraten wirklich funktioniert, wie ein ruhiger Blutzucker Heißhunger und Nachmittagstief beendet und wie du deinen Blutzucker optimieren und so dein Gewicht reduzieren kannst. Der weibliche Körper tickt anders: Zyklus, Hormone und Wechseljahre verändern, wie du Glukose verarbeitest. Genau dafür ist dieses Abnehmen-Buch gemacht, mit Fokus auf Hormon-Balance für Frauen.

Das erwartet dich:

– Abnehmen ohne Diät und ohne Kalorienzählen
– Der Reihenfolge-Trick, der die Blutzuckerkurve laut Cornell-Studie bis zu 73 % flacher hält
– Drei Frühstücks-Hacks gegen das Nachmittagstief
– Klare Haut, bessere Stimmung, mehr Energie
– Insulinresistenz vorbeugen, bevor sie zum Problem wird

Dauer: 05:53:00 | Format: mp3 | Größe: 348 MB
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Michael W. Austin, Peter Reichenbach – Kleine Philosophie Reihe 03 – Die Philosophie des Laufens (ungekürzt)

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Schuhe an und los! Kein Sport ist so einfach wie das Laufen. Ob im Wald, im Park, auf der Straße, ob vor oder nach der Arbeit, im Sommer, im Winter und natürlich bei Wettkämpfen – laufen kann man überall und jederzeit, es ist vielseitig und für jeden einfach und günstig machbar. Aber es steckt noch mehr dahinter: Es schult unseren Charakter und verhilft uns letztlich zu größerer Freiheit, erweitert unseren Horizont und lehrt uns viel über uns selbst und die Welt um uns herum. Davon erzählen internationale Autoren aus verschiedenen Disziplinen – Philosophen, Journalisten, Sportler, Autoren – kenntnisreich in Die Philosophie des Laufens. Sie erklären uns, wieso Freundschaften unter Läufern auch für andere Bereiche des Lebens wichtig sind, berichten vom Laufen mit Apps und davon, welchen Unterschied es macht, auf einem Laufband oder im Freien zu laufen. Sie schildern uns die Parallele zwischen Schmerz und Freude beim Laufen und im Leben, erzählen, wie es sich anfühlt, zum ersten Mal einen Marathon zu laufen – und zeigen, warum ein kurzer Trainingslauf am Wochenende genauso glücklich machen kann.

Dauer: 06:07:00 | Format: mp3 | Größe: 337 MB
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Blanka Stolz – Kleine Philosophie Reihe 04 – Die Philosophie des Gärtnerns (ungekürzt)

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Nutzgärten, Moosgärten, Botanische Gärten, Landschaftsgärten… die Vielfalt dessen, was wir unter Gärten verstehen, ist groß. Und damit auch die Art und Weise, wie man einen Garten pflegt. Doch warum gärtnert man überhaupt? Sollte man die Natur nicht besser einfach sich selbst überlassen, anstatt einzugreifen und einen weiteren künstlichen Raum zu schaffen? Oder lassen sich umgekehrt, etwa durch Urban Gardening, Räume in der Stadt für die Natur zurückgewinnen? Fest steht: Das Gärtnern gehört zu den ureigenen Beschäftigungen des Menschen. Die Sehnsucht, das Richtige zu tun, ein gutes Leben zu leben, schwingt bei der Gartenarbeit als Motivation immer mit. Und jeder Gärtner entdeckt jedes Jahr wieder eine neue Welt – ganz gleich, ob er oder sie sich um die Erhaltung alter Gemüsesorten kümmert, zum Spezialisten für Wildkräuter wird, einen kleinen Permakulturgarten auf dem städtischen Balkon anlegt oder einen Selbstversorgergarten pflegt. Ein Buch für philosophierende Gärtner und gärtnernde Philosophinnen. Und für alle, die gerne Harke und Spaten in die Hand nehmen und in den Garten gehen.

Dauer: 05:07:00 | Format: mp3 | Größe: 282 MB
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Julian Hermsen – Der Millionär und der Mönch – Die Reise geht weiter (ungekürzt)

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Julian Hermsen – Der Millionär und der Mönch – Die Reise geht weiter (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Eine wahre Geschichte über Reichtum, Wandel und Erfüllung

Die faszinierende Sinnsuche beruhend auf wahren Tatsachen geht weiter!

Julian Hermsens Bestseller »Der Millionär und der Mönch« hat bereits sehr viele Menschen inspiriert und tief bewegt. Nun erfahren wir endlich, wie es mit den Protagonisten weitergeht. Dabei muss man nicht das erste Buch gelesen haben, um sich von der spannenden Handlung begeistern zu lassen, die auf wahren Begebenheiten beruht.

Auch die beliebten Weisheitsgeschichten des Mönchs, die auf unterhaltsame und tiefsinnige Weise die großen Fragen des Lebens rund um moralisches Handeln und das Finden von Glück und Sinnerfüllung thematisieren, dürfen nicht fehlen.

• Kann der Millionär die Unterweisungen des Mönchs nutzen, um sein Unternehmen weise und nachhaltig zu führen?
• Lassen sich wirtschaftlicher Erfolg und Menschlichkeit miteinander vereinen?
• Und für welche der beiden Welten entscheidet sich der Millionär am Ende: für den westlichen Komfort oder das buddhistische Kloster in Thailand?

Gelesen von Armin Hauser.

Dauer: 07:42:00 | Format: mp3 | Größe: 308 MB
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Wanda Badwal – Soulful Mama – (ungekürzt)

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Soulful Mama – Dein seelengeführter Audiobegleiter durch die Schwangerschaft mit Yoga-Übungen für (werdende) Mamas

Begleite deine Schwangerschaft und den Übergang in die Mutterschaft auf bewusste, achtsame und spirituelle Weise – praktisch, lebensnah und down to earth. Mit Soulful Mama schenkt dir Yogalehrerin Wanda Badwal einen liebevollen Begleiter, der Yoga, Achtsamkeit und Spiritualität mit deinem Alltag verbindet. Mit ihrem umfassenden Wissen zeigt Wanda dir, welche Yoga-Übungen du als Schwangere sicher ausführen kannst und welche Sequenzen sich besonders für jedes Trimester eignen. Dieses Hörbuch hilft dir, dich körperlich und emotional optimal auf jede Phase der Schwangerschaft einzustellen.

Das Hörbuch unterstützt dich mit:

Yoga-Asanas und Sequenzen für jedes Trimester
Ritualen zur Verbindung mit dir und deinem Baby
Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Mantren
Persönlichen Einblicken von Wanda und ihren »Mama- Freundinnen«
Hebammentipps und Affirmationen zur Selbstermächtigung

Exklusiv im Hörbuch: Viele Meditationen und Übungen werden durch schöne Musik untermalt.

Dieses sehr persönliche Hörbuch von Wanda Badwal enthält auch wertvolle Ratschläge für die Zeit nach der Schwangerschaft. Lebensnah, praktisch, spirituell und voller Liebe unterstützt es dich in einer der transformativsten Zeiten deines Lebens. Perfekt für alle werdenden Mamas, die eine ganzheitliche, achtsame und moderne Unterstützung suchen!

Dauer: 12:34:00 | Format: mp3 | Größe: 366 MB
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Viola Patricia Herrmann – Mein Kind kann KI (ungekürzt)

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Viola Patricia Herrmann – Mein Kind kann KI (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Künstliche Intelligenz verändert den Schulalltag rasant – und du kannst dein Kind aktiv dabei unterstützen, Chancen zu nutzen und Risiken zu verstehen. Dieser praktische Leitfaden zeigt dir Schritt für Schritt, wie Kinder und Jugendliche KI-Tools wie ChatGPT, Copilot oder Canva sinnvoll einsetzen, ohne überfordert zu werden. Mit klaren Regeln, hilfreichen Übungen und alltagsnahen Beispielen bekommst du das Wissen an die Hand, das heute zählt.

Der Leitfaden für einen sicheren und selbstbewussten KI-Alltag
• Verstehen, wie KI funktioniert, wo sie hilft – und wo gesunde Skepsis wichtig ist
• Sichere Nutzung im Alltag: Orientierung für Hausaufgaben, Projekte und Medienzeiten
• Eigenständigkeit fördern durch praktische Übungen, Merksätze und klare Strukturen
• Checklisten für Eltern & Pädagog*innen, um Regeln transparent und fair zu gestalten
• Stark fürs Leben: kritisches Denken, Verantwortung, Kreativität und digitale Resilienz fördern

Mach den Umgang mit KI zu einer Chance für die ganze Familie – und begleite dein Kind mit Wissen, Gelassenheit und Orientierung in eine Zukunft voller Möglichkeiten.

Dauer: 06:39:00 | Format: mp3 | Größe: 222 MB
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Hilla Lemon – Augenblick mal! – Alles rund um unser faszinierendes Sehorgan (ungekürzt)

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Hilla Lemon – Augenblick mal! – Alles rund um unser faszinierendes Sehorgan (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Die Augen sind wahre Wunderwerke der Evolution. Sie können über 10 Millionen Farbnuancen unterscheiden, schenken uns Orientierung, Nähe und Emotion. Durchschnittlich nehmen wir 80 Prozent der Sinneseindrücke über sie wahr, es handelt sich also um unsere wichtigsten Sinnesorgane. Doch ihre Gesundheit halten wir gern für selbstverständlich.

Hilla Lemon, Ärztin aus Leidenschaft, nimmt uns mit in eine typische Woche an einer Augenklinik. Anschaulich und unterhaltsam erklärt sie, wie unser Auge funktioniert, was Kinderaugen von denen Erwachsener unterscheidet und welche kleinen Pflegeroutinen für ein gesundes Augenlicht Gold wert sind. Wir erfahren alles rund um die häufigsten Krankheiten – von Bindehautentzündung bis Netzhautablösung – und natürlich auch, auf welche frühen Symptome man unbedingt achten sollte, um sie zu vermeiden.

Ein ungemein spannendes Hörbuch voller erstaunlicher Fakten, nach dem man mit frischem Blick durch die Welt geht!

Dauer: 06:12:00 | Format: mp3 | Größe: 213 MB
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Alain de Botton – A Therapeutic Journey – Von der Kunst, schwere Zeiten zu bewältigen (ungekürzt)

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Alain de Botton – A Therapeutic Journey – Von der Kunst, schwere Zeiten zu bewältigen (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Ein Kompass für die Seele von Alain de Botton!

Niemand ist davor gefeit, im Laufe des Lebens aus der Bahn geworfen zu werden − sei es durch eine tiefe Erschöpfung, die sich im Alltag eingeschlichen hat oder durch eine akute psychische Krise. Alain de Botton hat einen empathischen Begleiter für diese herausfordernden Lebensabschnitte geschrieben: Wie gehen wir freundlich und fürsorglich mit uns um, wenn Besserung in weiter Ferne scheint? Welche kleinsten Veränderungen und Kniffe helfen, den entscheidenden Unterschied zu machen? Wie stärken wir unsere Resilienz? Wie finden wir unseren Weg aus der Krise?

Von Zusammenbruch und Erkrankung bis hin zu Gesundung und Neubeginn: Alain de Botton führt durch die Phasen der Genesung und erinnert daran, dass wir nicht zögern sollten, uns Hilfe zu suchen, genauso wenig wie wir zögern würden, wenn wir eine Bronchitis oder Knieschmerzen hätten – wir sind in solchen Momenten nicht weniger liebenswert oder wertvoll.

Ein philosophisches Hörbuch über das Glück, menschlich zu sein und über die heilende Kraft, die wir längst in uns tragen.

Mit einem Vorwort von Leon Windscheid.

Dauer: 10:40:00 | Format: mp3 | Größe: 364 MB
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Joseph Nguyen – Hör auf mit deinen Bedenken (ungekürzt)

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Klare Entscheidungen für Overthinker | Das ultimative Workbook für klare Entscheidungen im Leben

Dieses Praxishörbuch hilft allen, die mit dem Treffen von Entscheidungen Probleme haben. Du lernst, deine Gedanken zu ordnen und das Gedankenkarussell im Kopf abzuschalten. Finde heraus, wie du:

…sorgenvolle Gedanken beruhigen und lähmende Unentschlossenheit überwinden kannst;
…aufhörst, zu viel über Entscheidungen nachzudenken;
…deine Ängste kennenlernst und ihren Ursachen auf den Grund gehst;
…dir selbst wieder vertraust und dein Leben so lebst, dass es sich für dich richtig anfühlt.

Gedankenkarussell stoppen und lähmende Ängste überwinden

Jeden Tag haben diejenigen, die unter Ängsten und negativen Gedanken leiden, Probleme damit, Entscheidungen zu treffen. Tief im Inneren wissen wir immer intuitiv, was zu tun ist. Wir alle wünschen uns innere Ruhe und Gelassenheit. Trotzdem drängen sich immer wieder Befürchtungen und Selbstzweifel dazwischen und hindern uns am Handeln. Lernst du aber, deine Gedanken zu beruhigen und deiner Intuition zu vertrauen, wird sie sich um dich kümmern.

Die logische Fortsetzung des Bestsellers »Hör auf zu glauben, was du denkst« mit großem Fragenteil, ausgewählten Gedichten des Autors sowie inspirierenden Zitaten von bedeutenden Persönlichkeiten über die Kunst und Psychologie des Entscheidens.

Gelesen von Timo Weisschnur.

Dauer: 02:44:00 | Format: mp3 | Größe: 165 MB
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Joelle Westerfeld – Extrem fühlen – Mein schrecklich schönes Leben mit Borderline (ungekürzt)

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Joelle Westerfeld – Extrem fühlen – Mein schrecklich schönes Leben mit Borderline (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Ein starker Erfahrungsbericht über das Leben mit Borderline, der aufklärt und Mut macht

Schon als Jugendliche spürt Joelle, dass sie ihre Gefühle anders wahrnimmt: Ihre Traurigkeit ist unendlich tief, die empfundene Hoffnungslosigkeit grenzenlos, ihre Freude übersprudelnd und allumfassend. Sich in ihrer Verletzlichkeit zeigen, das traut sie sich nicht, läuft lange mit einer Maske durchs Leben, bricht die Schule ab, reist alleine um die Welt und erlebt immer wieder Zusammen- und Beziehungsabbrüche. Erst als junge Erwachsene erhält sie die Diagnose: Borderline-Persönlichkeitsstörung. Ein Befreiungsschlag! Endlich kann sie etwas gegen die belastenden Symptome der Erkrankung unternehmen, die noch immer hochgradig stigmatisiert ist: Betroffene gierten nach Aufmerksamkeit, seien manipulativ und beziehungsunfähig. Mit diesen Stigmata räumt die Journalistin Joelle Westerfeld auf und zeigt anhand ihrer eigenen Geschichte und Erzählungen aus ihrem Alltag: Borderline ist weder ein Makel noch ein lebenslanges Urteil.

Dieses Hörbuch ist für dich, wenn du dich fragst:

– Könnte es Borderline sein?
– Wie kann ich besser mit meinen starken Gefühlen umgehen?
– Wo kann ich mir passende Hilfe suchen?
– Wie schaffe ich es, trotz Verlustangst und extremen Gefühlen stabile Beziehungen zu führen?

Joelle Westerfeld zeigt, dass jeder Mensch, der mit Borderline kämpft, ein Mensch ist, der unglaublich viel Kraft aufbringt. Ihr Hörbuch ist eine Einladung, die eigene Geschichte als eine Geschichte des Überlebens und des Triumphs zu sehen. Ein mitreißendes und informatives Hörbuch, das aufklärt und Mut macht!

Gelesen von der Autorin.

Dauer: 05:38:00 | Format: mp3 | Größe: 269 MB
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