Archiv ‘Ratgeber / Esoterik’

Mel Robbins – Die 5-Sekunden-Regel (ungekürzt)

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Die schnellste Methode, dein Leben zu verändern – Von der Autorin der »LET-THEM-Theorie« – Der internationale Bestseller

5 Sekunden, die dein Leben verändern!

Das überraschend einfache Geheimis, um das Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen.

»Die 5-Sekunden-Regel« ist so unkompliziert wie wirksam: Wann immer du einen Traum verwirklichen oder ein Ziel erreichen möchtest, zähle 5 – 4 – 3 – 2 – 1 und pack es einfach an! Egal ob Sport, gesunde Gewohnheiten oder mehr Fokus in Job und Alltag: Die 5-Sekunden-Regel ist universell einsetzbar und hilfreich in allen Lebensbereichen.

· Klare Strategien, um mentale Blockaden zu überwinden, innere Stärke zu aktivieren und ins Handeln zu kommen.
· Mehr Selbstvertrauen und Motivation im Alltag, Ängste und Zweifel hinter sich lassen.
· Praktische Tipps und Übungen helfen, Routinen nachhaltig ins Leben zu integrieren und die eigenen Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.

Wer Dinge mit dieser Methode unverzüglich angeht, überlistet das Gehirn und hindert es daran, Ausreden zu finden oder Ängste und Selbstzweifel aufzubauen. Der Countdown unterbricht das gewohnte Muster, Aufgaben herauszuzögern oder zu vermeiden. Dadurch wird der Teil des Gehirns aktiv, der zielgerichtete Entscheidungen steuert.

Über 8 Millionen Menschen weltweit haben diese Technik bereits für sich entdeckt. Inspirierende Social-Media-Beispiele zeigen die authentischen Erfolgsgeschichten, die beweisen: Veränderung ist möglich, und sie beginnt in nur 5 Sekunden.

Gelesen von Elke Schützhold.

Dauer: 06:40:00 | Format: mp3 | Größe: 392 MB
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Meike Winnemuth – Eine Seite noch (ungekürzt)

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Warum Lesen uns so glücklich macht. Bestsellerautorin Meike Winnemuth schreibt und spricht das Buch der Bücher!

Es gibt Bücher, an denen man wächst und solche, an denen man scheitert. Bücher, die einen begeistern, gefangen nehmen, nicht mehr loslassen. Die einen empören, verstören, überfordern, zum Lachen oder zum Weinen bringen. Bestsellerautorin Meike Winnemuth ist zurück und widmet sich nach Weltreise und Garten einer weiteren Passion: dem Lesen. Von Seneca über Tolstoi zu Virginia Woolf und Sally Rooney, von der Bibel bis Fourth Wing liest sie einen Sommer lang alles, was ihr in die Finger kommt. Erfreut sich an Selbstversuchen, trifft andere Leseverrückte, unternimmt Ausflüge in die weite Welt der Literatur. Und findet dabei, was sie nicht gesucht hat. Befindet: Lesen macht das Leben eine Nummer größer. Es schenkt Verbundenheit über alle Grenzen hinweg. Und doch lesen zwei Menschen nie dasselbe Buch.

Ein Hörbuch für Lesende und solche, die es werden möchten.

Dauer: 05:48:00 | Format: mp3 | Größe: 331 MB
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Martin Wehrle – Geheime Tricks für mehr Gehalt (ungekürzt)

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So bekommen Sie das, was Ihnen zusteht – Insidertipps von Deutschlands erfolgreichstem Karriere- & Gehaltscoach – Aktualisiertes Standardwerk von SPIEGEL-Bestsellerautor Martin Wehrle!

Der Klassiker zum Thema Gehaltsverhandlung – jetzt aktualisiert!

Mehr als die Hälfte aller Angestellten ist unzufrieden mit ihrem Einkommen. Bei einer Gehaltsverhandlung treten sie ihren Vorgesetzten oft unsicher und nervös gegenüber. SPIEGEL-Bestsellerautor und Karrierecoach Martin Wehrle weiß: Es ist gar nicht so schwer, eine Gehaltserhöhung durchzusetzen – solange man selbstbewusst auftritt und das Gespräch gründlich vorbereitet. In neun unterhaltsamen Kapiteln führt er Schritt für Schritt zur erhofften Lohnerhöhung und zeigt, wie Sie:

• unverkrampft über Geld reden;
• Eigenwerbung gezielt einsetzen;
• Ihren Marktwert herausfinden;
• die Verhandlung perfekt planen;
• alle Gegenargumente geschickt kontern.

Mit diesen Insidertipps werden Sie garantiert überzeugen!

Gelesen von Helge Heynold.

Dauer: 06:29:00 | Format: mp3 | Größe: 364 MB
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Mark Maslow – Looking Good Naked (ungekürzt)

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Schlank, definiert & sexy – mit Hanteltraining und Blitzrezepten

Du möchtest nackt gut aussehen? Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer – ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. Was ist Dein Ziel? Nachhaltig Abnehmen, schneller Muskelaufbau oder einfach mehr Definition und Fitness – nackt gut aussehen liegt in unseren Genen.

Dieses Hörbuch ist die Blaupause zu Deinem Körper in richtig, denn es macht Dich zum Dranbleiber. Viele Menschen stehen sich selbst im Weg, weil sie glauben, Veränderung müsse “hart” sein, erfordere viel “Disziplin” und eine rigorose Diät. Das Gegenteil ist der Fall: Nackt gut aussehen darf Spaß machen, es darf Dir leichtfallen und Diäten haben noch nie nachhaltig funktioniert. Dabei setzt Fitness- und Motivationscoach Mark Maslow auf simple Methoden, die erwiesenermaßen funktionieren. Sein Geheimnis: richtiges Krafttraining gepaart mit ausgewogener Ernährung, die Dir die Freiheit lässt, die Dinge zu essen, die Du liebst.

Die Transformation Deines Körpers beginnt mit dem richtigen Mindset und einer gehörigen Portion Motivation – so effektiv, dass du glaubst, beim Training das Fett schmelzen zu sehen. Mit diesem 90-Tage-Programm ist dein Ziel “Nackt gut aussehen” deshalb eher eine logische Konsequenz als ein hart erarbeitetes Ziel.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Gelesen von Alex Turrek und Mark Maslow.

Dauer: 04:58:00 | Format: mp3 | Größe: 278 MB
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Mark Maslow – Dranbleiben! (ungekürzt)

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Dranbleiben! – Hörbuch Gelesen von Mark Maslow. Mark Maslow, der Bestsellerautor und Profi-Coach hinter Deutschlands Nr. 1 Fitnesspodcast „Fitness mit MARK”, zeigt dir die 5 Erfolgsprinzipien, wie du gesunde Gewohnheiten, Ernährung und Training so in dein Leben integrierst, dass es sich leicht anfühlt. Fehlt dir manchmal die Energie fürs Training oder die Zeit zum gesunden Essen? Mit diesem Buch holst du dir die Kontrolle über deine Lebensqualität zurück. Denn egal, wo du gerade stehst, egal, was du über dich glaubst oder nicht glaubst: Du kannst dranbleiben! Wie wäre es, wenn du die Vergangenheit zurücklässt und beginnst, deinen eigenen Weg zu finden, wie du gesund und fit lebst? Einen Weg, der Fehler zulässt. Also vergiss den Perfektionsgedanken, lies dieses Buch und bleib dran – und zwar so, dass du dir damit guttust. DU ERFÄHRST:

• Wie du deinen Alltagsstress reduzierst und ohne Extra-Zeitaufwand bessere Entscheidungen triffst, die deiner Gesundheit und Fitness guttun.
• Wie du bewusstere Entscheidungen beim Essen triffst, die dich schlank und stark machen – ohne auf alles verzichten zu müssen.
• Wie du dir mit nur zweimal 30 Minuten pro Woche Training ein starkes Muskelkorsett zulegst, das dir die Freiheit gibt, im Leben die Abenteuer zu bewältigen, die dir wichtig sind.

Dieses Buch gibt dir eine Auswahl bewährter Tools an die Hand, die funktionieren – ohne dass Gesundheit und Fitness für dich zum Fulltime-Job werden.

Dauer: 05:50:00 | Format: mp3 | Größe: 356 MB
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Maike Luhmann – Einsamkeit – Warum sie uns alle betrifft (ungekürzt)

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Ursachen, Folgen, Lösungsansätze von Deutschlands bekanntester Einsamkeitsforscherin!

Sind wir heute einsamer denn je – oder sprechen wir nur endlich mehr darüber? Wann machen unsere modernen Lebensumstände uns einsam und wann bewahren sie uns im Gegenteil sogar davor?

Die Psychologieprofessorin Maike Luhmann forscht seit fünfzehn Jahren zu Einsamkeit. In diesem Buch fasst sie den aktuellen Stand der Wissenschaft zugänglich und gut lesbar zusammen:

– Wann wird Einsamkeit gefährlich?
– Sind Menschen in der Stadt einsamer als auf dem Land?
– Was ist dran an der »Einsamkeit der jungen Männer«?
– Macht die Digitalisierung uns wirklich einsamer?
– Und wie sollte unsere Gesellschaft aussehen, um uns gut vor Einsamkeit zu schützen?

Wissenschaftlich fundiert, klar und verständlich: Ein Leitfaden zu einem der großen Themen unserer Zeit.

Gelesen von Silke Buchholz.

Dauer: 06:51:00 | Format: mp3 | Größe: 275 MB
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Deborah Tannen – Du kannst mich einfach nicht verstehen (ungekürzt)

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Frauen und Männer leben in unterschiedlichen Welten, und diese Welten bestehen aus unterschiedlichen Worten.

Warum haben so viele Frauen das Gefühl, dass Männer ihnen nie richtig zuhören, sondern nur dozieren? Und warum meinen so viele Männer, Frauen würden ständig nur nörgeln, ohne je auf den Punkt zu kommen? Die renommierte Soziolinguistin Deborah Tannen lieferte bereits vor über 30 Jahren verblüffende Antworten darauf. Mit ihrer bahnbrechenden Forschung zeigte sie, wie Frauen und Männer aus ein und demselben Gespräch mit völlig unterschiedlichen Eindrücken hervorgehen und warum Missverständnisse zwischen den Geschlechtern so vorprogrammiert sind.

Nach ihrem Erscheinen 1992 stand You Just Don’t Understand fast vier Jahre lang auf der Bestsellerliste der New York Times, acht Monate davon auf Platz eins, und gilt längst als Klassiker der Kommunikationsforschung. Mit einer seltenen Mischung aus wissenschaftlicher Präzision und unterhaltsamem, humorvollem Erzählton nimmt Tannen ihre Leser mit auf eine Reise durch reale, lebendig geschilderte Gesprächssituationen, in denen sich typische Kommunikationsfallen zwischen Frauen und Männern offenbaren.

Manche der geschilderten Alltagssituationen, etwa das gemeinsame Zeitungslesen am Frühstückstisch, wirken aus heutiger Sicht ein wenig aus der Zeit gefallen. Doch der Kern von Tannens Beobachtungen hat nichts an Gültigkeit verloren: Die grundlegenden Unterschiede in der Art, wie Frauen und Männer miteinander sprechen, sind bis heute vorhanden und sorgen auch bei Hörerinnen und Hörern von heute noch für echte Aha-Momente.

Das Hörbuch liefert nicht nur Erklärungen, sondern auch konkrete Hinweise, um Beziehungen im Beruf und im Privatleben zu stärken, eine gemeinsame Sprachebene zu finden und dem “Krieg der Geschlechter” einen echten Lösungsansatz entgegenzusetzen. Deborah Tannens Einblicke in die Kommunikation der Geschlechter zeigt den Weg auf, eine Veränderung der Gesprächsführung- und interpretation zu erfahren.

Dauer: 11:33:00 | Format: mp3 | Größe: 667 MB
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Linda-Marlen Leinweber – Frei und trotzdem verbunden (ungekürzt)

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»Die Liebe ist kein Ziel, sondern eine Reise« – eine Reise, die du aktiv gestalten kannst

Die Psychologin und Coachin Linda-Marlen Leinweber lädt dich ein, die verschiedenen Aspekte von Liebesbeziehungen zu erkunden.

Sie beantwortet zentrale Fragen wie:

• Wie kannst du gesunde Paarbeziehungen aufbauen und erhalten?
• Welche Rolle spielen Bindungsmuster in der Beziehung?
• Wie können wir aus Konflikten lernen, anstatt uns voneinander zu entfernen?

Am Ende dieser Reise gewinnst du ein neues Verständnis für dich selbst und die Fähigkeit, echte Verbindung zu erleben. LindaMarlen Leinweber zeigt dir, wie du die Liebe lebendig hältst, auch in herausfordernden Zeiten – sei es bei den ersten Dates mit »dem oder der Richtigen« oder im familiären Alltag. In einer Welt, in der gesunde Beziehungen der Schlüssel zu einem erfüllten Leben sind, öffnet dieses Buch Türen zu neuen Perspektiven und wertvollen Werkzeugen für die Liebe.

Vollständige Lesung, gesprochen von der Autorin.

Dauer: 07:00:00 | Format: mp3 | Größe: 278 MB
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Dr. med. Ulrich Strunz – 77 Tipps gegen Krebs (ungekürzt)

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Dr. med. Ulrich Strunz – 77 Tipps gegen Krebs (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Krebsvorbeugung – Heilung – Nachsorge: Mit wirkungsvollen Strategien, Praxistipps und Selbstchecks die Heilung unterstützen und das persönliche Krebsrisiko senken

Fast jeder Zweite erhält im Laufe seines Lebens eine Krebsdiagnose, insbesondere bei Kindern, Jugendlichen und jüngeren Erwachsenen nehmen Krebserkrankungen zu. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz erklärt, wie Krebs überhaupt entsteht und zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie sich das persönliche Krebsrisiko senken lässt und die Heilung aktiv unterstützt werden kann. Ob vorbeugend, während oder nach der Therapie: Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren.
Mit vielen Selbst-Checks, Praxistipps und wirkungsvollen Strategien: Dr. Strunz zeigt, wie wir dem Krebs aktiv entgegensteuern können.

Dauer: ß6:19:00 | Format: mp3 | Größe: 348 MB
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Steffi Insgard – Blutzucker verstehen – Glukose-Hacks für Frauen (ungekürzt)

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Steffi Insgard – Blutzucker verstehen – Glukose-Hacks für Frauen (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

14 Uhr – und wieder dieses Tief. Die Schokolade ruft. Kennst du das? Es liegt nicht an deiner Willenskraft, sondern an deinem Blutzucker. Dieses Hörbuch bringt dir den Glukose-Trick speziell für Frauen: einfache Alltags-Hacks, die deinen Blutzucker stabil halten – ohne Diät, ohne Hungern, ohne Verzicht.

Du erfährst, wie Abnehmen mit Kohlenhydraten wirklich funktioniert, wie ein ruhiger Blutzucker Heißhunger und Nachmittagstief beendet und wie du deinen Blutzucker optimieren und so dein Gewicht reduzieren kannst. Der weibliche Körper tickt anders: Zyklus, Hormone und Wechseljahre verändern, wie du Glukose verarbeitest. Genau dafür ist dieses Abnehmen-Buch gemacht, mit Fokus auf Hormon-Balance für Frauen.

Das erwartet dich:

– Abnehmen ohne Diät und ohne Kalorienzählen
– Der Reihenfolge-Trick, der die Blutzuckerkurve laut Cornell-Studie bis zu 73 % flacher hält
– Drei Frühstücks-Hacks gegen das Nachmittagstief
– Klare Haut, bessere Stimmung, mehr Energie
– Insulinresistenz vorbeugen, bevor sie zum Problem wird

Dauer: 05:53:00 | Format: mp3 | Größe: 348 MB
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