Archiv ‘Ratgeber / Esoterik’

Michael Steinwand – Der Affe mit der Gießkanne (Ungekürzt)

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Buddhistische Geschichten in 52 Wochen: Für mehr Achtsamkeit, Selbstreflexion und Glück im Alltag

Fühlst du dich oft getrieben? Hast du das Gefühl, keine Zeit zu haben? Sehnst du dich nach Ruhe und Entschleunigung?

Dieses Buch bietet dir die Möglichkeit,dich zurückzulehnen und über dein Leben zu reflektieren. Es enthält eine einzigartige Auswahl buddhistischer Kurzgeschichten, die wertvolle Lebensweisheiten vermitteln und Denkanstöße geben.

Für deinen individuellen Alltag findest du zudem anregende Reflexionsfragen und Wochenimpulse.

Wie dir die Geschichten zu mehr Achtsamkeit, Selbstreflexion und Glück im Alltag verhelfen können

Eine gute Geschichte zieht uns in ihren Bann und lässt uns alle Alltagssorgen vergessen. Vor allem, wenn es sich um lehrreiche Geschichten handelt. Gönne dir jede Woche eine Kurzgeschichte und damit eine „heilsame Dosis“ der Lebensweisheiten des Buddha.

Gelesen von Herbert Schäfer.

Dauer: 05:28:38 | Format: mp3 | Größe: 300 MB
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Psychologie Heute Compact – Depressionen bewältigen (Gekürzt)

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Das Hörbuch zu Psychologie Heute Compact 74 »Depressionen bewältigen«.

Jeder kennt traurige Tage, aber manchmal nimmt das Dunkel überhand: Ist das dann schon eine Depression oder nur eine miese Phase? An welchen Symptomen kann ich eine Depression erkennen? Wie gehen Männer mit Depressionen um? Was kann man gegen die Erkrankung tun?

Extra: Testen Sie sich selbst, ob ihre Tiefs normal sind.

Mit Beiträgen von Martin Hautzinger (Seniorprofessor für Psychologie an der Universität Tübingen, Leiter der Abteilung “Klinische Psychologie und Psychotherapie” und der Tübinger Akademie für Verhaltenstherapie), Michael Kölch (Direktor der Klinik für Psychiatrie, Neurologie, Psychosomatik und Psychotherapie im Kindes- und Jugendalter an der Universität Rostock) und Silke Heimes (Ärztin, Poesietherapeutin, Buchautorin und Leiterin des Institutes für kreatives und therapeutisches Schreiben) u.v.a.

Hören Sie gebündeltes psychologisches Fachwissen, verständlich und unterhaltsam präsentiert.

Gelesen von Claudia Gräf.

Dauer: 03:07:30 | Format: mp3 | Größe: 163 MB
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Marshall B. Rosenberg – Giraffensprache (Gekürzt)

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Gewaltfreie Kommunikation im Alltag

Wie kann ich als Giraffe kommunizieren, wenn die Welt scheinbar voller Wölfe ist? Marshall Rosenberg arbeitete in seinen Seminaren mit zwei Metaphern: mit der Giraffe und dem Wolf. Beide Tiere stehen für bestimmte Haltungen, für bestimmte Arten zu kommunizieren. Der Wolf neigt zu Verurteilungen, Beschuldigungen und erzeugt Scham. Die Giraffe hingegen ist empathisch und spricht eine Sprache des Herzens. Deshalb wird die Gewaltfreie Kommunikation häufig auch als Giraffensprache bezeichnet. Was ist das Besondere an der Giraffensprache? Mit Seminarteilnehmer*innen erarbeitet Rosenberg dies mithilfe konkreter Alltagsituationen. Es zeigt sich: Wenn empathisches Zuhören und das Teilen von Gefühlen und Bedürfnissen zur Grundlage des Kontakts mit uns selbst und mit anderen werden, verbessert sich auch unsere Lebensqualität.

Gelesen von Thomas Krause, Jule Vollmer, Tom Jacobs und Marion Heier.

Dauer: 03:05:07 | Format: mp3 | Größe: 157 MB
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Christina Berndt – Die Rundum-Gesund-Formel (Ungekürzt)

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Das Zusammenspiel von Psyche, Nerven und Immunsystem gezielt stärken – Neueste Erkenntnisse aus der Psychoneuroimmunologie

Psychoneuroimmunologie: Das ist die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden immens wichtige Wissenschaft. Fundiert und sehr anschaulich zeigt Christina Berndt, wie Gefühle und Überzeugungen auf unser Immunsystem wirken und umgekehrt das Immunsystem Gedanken und Verhalten beeinflusst. Ob Seele, Gehirn oder Nerven: wenn nur eines davon aus dem Gleichgewicht gerät, hat das Folgen für die beiden anderen. Bei Stress etwa werden die Nerven angegriffen und das Immunsystem kann Krankheiten nicht mehr gut bekämpfen. Doch wir können viel tun, um dieses Netzwerk gezielt zu stabilisieren. Christina Berndt zeigt, welche Strategien unsere Selbstheilungskräfte und Resilienz steigern und wie wir so unsere Gesundheit ganzheitlich fördern können.

Gelesen von Ulrike Hübschmann.

Dauer: 06:54:57 | Format: mp3 | Größe: 369 MB
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Pablo Hagemeyer – Endlich klarkommen mit deiner Angst (Gekürzt)

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Wie du aus deiner Lebensgeschichte eine Heldenreise machst

Ihre Heldenreise zu einem selbstbestimmten Leben.

Angst sichert unser Überleben. Manchmal verwechselt unser Gehirn jedoch Ungefährliches mit Gefährlichem. Die Folge: Wir reagieren in Alltagssituationen übertrieben ängstlich oder sogar panisch. Eine zentrale Rolle bei der Angstentstehung spielen unsere Gedanken: teils bewusste, teils unbewusste Grundüberzeugungen, die unser Konzept von uns selbst und der Welt bestimmen.

Mit Techniken u. a. aus der kognitiven Verhaltenstherapie und der narrativen Psychologie gelingt es, diese Gedanken gezielt zu verändern und zugleich positiv auf unsere Gefühle einzuwirken.

Die Befreiung von der Angst ist ein Prozess, der einer Reise gleicht, einer Reise, auf der Sie verschiedene Schwellen überwinden, um…

– Sich mehr und mehr von Ihrem Angsterleben zu distanzieren;
– Angstgedanken zu zerstreuen und Erwartungsangst zu reduzieren sowie;
– (Selbst-)Akzeptanz zu kultivieren.

Gelesen von Jule Vollmer und Thomas Krause.

Dauer: 05:30:28 | Format: mp3 | Größe: 284 MB
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Sabrina Görlitz – Letzte Gefühle (Ungekürzt)

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Dauer: 07:55:22 | Format: mp3 | Größe: 425 MB
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Dr. Angela Fetzner – Wie Tiere uns heilen – Das Geheimnis der ganzheitlichen Gesundheit

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Dr. Angela Fetzner – Wie Tiere uns heilen – Das Geheimnis der ganzheitlichen Gesundheit - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Wie uns die jahrtausendealte Verbindung zu unseren Tieren heilt – und uns wieder zu unseren Ursprüngen führt. Dieses Buch beschreibt erstmals alle Aspekte der Beziehung zwischen Mensch und Tier – und wie uns Tiere auf allen Ebenen – auf der physischen, der psychischen, der sozialen und der spirituellen Ebene – helfen und heilen können. Der Hund, der uns freudig und schwanzwedelnd begrüßt. – Die Katze, die sich schnurrend und wohlig an uns schmiegt. – Das Streicheln und Kuscheln mit dem geliebten Tier. – Jeder Tierbesitzer erfährt tagtäglich, wie Tiere das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern, ohne die genauen wissenschaftlichen Hintergründe dafür zu kennen.

Die positiven Erlebnisse und Erfahrungen, die Menschen mit ihren Haustieren machen, wurden inzwischen nichtsdestotrotz durch viele Studien bestätigt – mit teils spektakulären und überraschenden Ergebnissen, die in diesem Buch vollumfänglich aufgezeigt werden. So senken Haustiere nicht nur den Stresspegel und führen zu Entspannung. – Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert von der Interaktion mit Tieren. Blutdruck, Puls und Atemfrequenz sinken, auch psychische Krankheiten können gelindert und geheilt werden. Tiere verhelfen zu mehr Bewegung, sodass Gelenke, Muskeln sowie das Immunsystem profitieren, weiter werden Übergewicht abgebaut, sowie Koordination und Fitness geschult. Auch die soziale Kompetenz und die geistigen Fähigkeiten werden gefördert, sodass Tiere fürwahr ganzheitliche Therapeuten sind, die sich auf jeden Bereich unseres Lebens positiv auswirken.

Dauer: 04:20:00 | Format: mp3 | Größe: 264 MB
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Brian Tracy – Dein Weg zum persönlichen Erfolg mit Brian Tracy!

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Brian Tracy schildert seinen persönlichen Weg des Lernens – über den Sinn des Lebens, den Umgang mit Misserfolg und Erfolg, Ausdauer und Selbstverantwortung. Folgen Sie den Erfolgsleitsätzen eines Autors, der zu den international erfolgreichsten Trainern zählt. Eine originelle und spannende Lektüre!

Dauer: 18:07:00 | Format: mp3 | Größe: 1020 MB
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Sina Schröder – Selbstlos (Ungekürzt)

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Die Zweifel der modernen Mütter, die alles geben und sich selbst dabei verlieren

Was macht eine gute Mutter aus? Die Gesellschaft zeigt das Bild einer Frau, die alles schafft: Working Mum, Entertainerin, sexy Vamp. Ein Motiv, das auch von den sozialen Medien gefüttert wird: Perfekt inszenierte Wohnungen mit fröhlich-bastelnden, sauberen Kinder werden zur Schau gestellt – geformt von Müttern, die die Kleinen bedürfnisorientiert erziehen und dabei so makellos aussehen, als hätten sie gerade zwei Wochen Wellnessurlaub hinter sich.

Ansprüche, die Sina Schröder (@ feelslike_sina) hinter sich gelassen hat. Die Vierfach-Mama beschreibt die ungeschönte Wahrheit: Von Momenten des Scheiterns und des Zweifelns, von ungeduldigen, ungerechten oder überforderten Zeiten, aber auch davon, woher diese toxischen Ansprüche kommen und wie sich Frauen dabei immer mehr verlieren.

In Fallbeispielen aus ihrer Praxis als Seelsorgerin, aber auch aus eigener Erfahrung, zeigt sie, dass neue Wege möglich sind. Wie unerlässlich es ist, sich selbst Raum und Anerkennung zu schenken, und dass ein mutiges “Selbst sein” oft der bessere Maßstab gegenüber aufopfernder Selbstlosigkeit ist. Und, schlussendlich, warum es wichtig ist, eine ganz normale Mama zu sein, mit all ihren Ecken und Kanten.

Ein Hörbuch für alle Mütter, die das Gefühl kennen, die schönste Aufgabe der Welt zu haben (nämlich unsere Kinder dabei zu unterstützen, ihren eigenen, selbstständigen Weg zu finden) und doch oft an ihrer inneren Kraft und Stärke zweifeln.

Gelesen von Ella Schulz.

Dauer: 07:23:40 | Format: mp3 | Größe: 400 MB
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Valentin Kirschgruber – Das Wunder der Rauhnächte (Ungekürzt)

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Märchen, Bräuche und Rituale für die innere Einkehr

Ein magisches Hörbuch für eine magische Zeit.

Sagenumwoben, mystisch, geheimnisvoll: Die Rauhnächte – zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag – gelten als Schwellenzeit, in der Dunkel und Licht, Altes und Neues, Vergänglichkeit und Ewigkeit ineinanderfließen. Die Weise, wie wir sie verbringen, soll der Überlieferung nach das nächste Jahr bestimmen. Dieses Hörbuch lädt ein, die heilige Zeit mit einer Fülle von Bräuchen, Orakeln und Ritualen zu feiern.

Gelesen von Beate Himmelstoß.

Dauer: 03:53:12 | Format: mp3 | Größe: 217 MB
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