Denise Wagner – Intervallfasten – Gesund und einfach abnehmen (ungekürzt)

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Intervallfasten – Gesund und einfach abnehmen

Wie Sie durch gesunde Ernährung und intermittierendes Fasten schnell abnehmen, Ihren Stoffwechsel anregen und Krankheiten vorbeugen

Sich in Form bringen oder halten, gleichzeitig das Risiko für den Ausbruch diverser Krankheiten minimieren, sich frisch fühlen und Lebensfreude ausstrahlen – und das alles durch eine einzige Maßnahme? Klingt das für Sie nicht auch zu schön, um wahr zu sein?

Die Ernährungsform “Intervallfasten” ist in aller Munde und wird immer beliebter, da es genau diese Auswirkungen mit sich bringt. Vor allem für Menschen, die bereits etliche Diäten ausprobiert haben und doch immer wieder an dem Versuch, ihr Gewicht zu reduzieren gescheitert sind, scheint endlich ein Weg geboten zu werden, langfristig und gesund abzunehmen. Wenn sie den frustrierenden Jojo-Effekt ebenfalls leid sind, könnte intermittierendes Fasten auch für Sie der endgültige Ausweg sein. Anhand der biologischen Abläufe im Körper und den aktuellsten Forschungsergebnissen wird Ihnen veranschaulicht, wie Sie nicht nur gezielt Fett reduzieren, sondern darüber hinaus Ihre Gesundheit fördern und ein Gefühl von gesteigerter Vitalität erleben können. Lassen Sie alte Gewohnheiten endlich hinter sich. Lernen Sie die Kräfte Ihres Körpers und Ihres Verstandes auf eine neue Art und Weise kennen, um Ihrem gesamten Leben wieder mehr Qualität zu schenken.

Außerdem erfahren Sie in diesem Buch:

✦ welche verschiedenen Methoden es gibt und welche Vor- und Nachteile sie jeweils mit sich bringen

✦ wie Sie Intervallfasten problemlos in Ihren Alltag integrieren und Fehler vermeiden

✦ wie Sie diszipliniert bleiben und alte Gewohnheiten hinter sich lassen

✦ wie Sie durch Ernährung und Sport die positiven Effekte unterstützen können

✦ wie Sie motiviert bleiben und die Vorteile des Intervallfastens dauerhaft genießen können

✦ zahlreiche Tipps um mit Hunger und anderen Schwierigkeiten umzugehen

…und vieles, vieles mehr!

Dieses Buch hilft Ihnen dabei, zu verstehen, was Intervallfasten wirklich bedeutet und wie es sich mit Ihren persönlichen Lebensanforderungen vereinbaren lässt. So müssen Sie keine Sorge haben, Ihre regulären Alltagsstrukturen zu vernachlässigen. Genau genommen, sollen Sie sogar dazu befähigt werden, sich selbst und Ihr ganzes Leben intensiver wahrzunehmen und neu zu entdecken. Auf unterhaltsame und faktenbasierte Art und Weise erklärt Ihnen die Autorin in leicht verständlicher Sprache was wirklich hinter dem Ernährungstrend steckt, welche Behauptungen wahr und welche falsch sind. Dieses Buch begleitet Sie auf dieser Reise, egal ob Sie noch ganz am Anfang stehen oder bereits mit der Thematik vertraut sind.

Möchten Sie erfahren, ob Intervallfasten wirklich hält was es verspricht und wie auch Sie all die erstaunlichen Vorteile erreichen können?

Gelesen von Constanze Buttmann.

Dauer: 02:39:00 | Format: mp3 | Größe: 148 MB
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Hanna Simon – Ziemlich kranke Männer (ungekürzt)

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Schatz, es ist nichts Ernstes, es ist nur tödlich…

Anna kennt sich bestens aus mit kränkelnden Männern. Als Medizinische Fachangestellte bekommt sie selbst die härtesten Fälle der “Männergrippe” in den Griff. Auch privat lässt sie das Thema nicht los, denn Freund Béla zeigt besonders hartnäckige Symptome. Voll von Anna umsorgt, lässt er es sich bei ihr gut gehen. Als Annas Onkel überraschend stirbt, fährt sie zur Beerdigung mit Béla im Gepäck auf dessen Weingut in der Pfalz. Das ist zum Leidwesen aller hoch verschuldet. Die Familie kann das Erbe nicht antreten und es droht die Zwangsversteigerung. Anna kümmert sich um alle und alles. Nur Béla fühlt sich vergessen in dem ganzen Chaos. Er ist empört, natürlich sterbenskrank und entwickelt sich zunehmend zum Klotz am Bein. Anna hat genug von Béla und seiner Männergrippe. Sie versucht hier schließlich ein Weingut zu retten. Zum Glück kann sie sich auf die Unterstützung der Dorfgemeinschaft verlassen, die sie herzlich aufnimmt. Und dann ist da noch der geheimnisvolle Manuel. So gar nicht wehleidig bringt er Anna völlig aus dem Konzept…

Gelesen von Corinna Dorenkamp.

Dauer: 09:45:00 | Format: mp3 | Größe: 545 MB
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Lena Johannson – Sommernächte und Lavendelküsse (ungekürzt)

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Eine Sommerliebe à la française!

Sybille ist Antiquitätenhändlerin und reist in die Provence, um zusammen mit dem Fotografen Jérôme nach alten Möbeln zu suchen. Außerdem hat sie noch ein ganz anderes Anliegen: Auf einem Foto hat Sybille Luc wiedererkannt, ihre erste große Liebe! Vor über fünfzehn Jahren lernten sie sich im südfranzösischen Grimaud kennen, und seither muss sie immer wieder an die gemeinsam verbrachten lauen Sommernächte denken. Für Sybille steht eines fest: Sie muss Luc wiedersehen und herausfinden, ob seine Küsse noch immer nach Sonne und Freiheit schmecken…

So romantisch, wie die Nächte in der Provence.

Dauer: 04:10:00 | Format: mp3 | Größe: 234 MB
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Lena Johannson – Die Inselbahn – Ein Sommer auf Sylt (ungekürzt)

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Verliebt auf Sylt.

Während einer Pressekonferenz des nordfriesischen Tourismusbüros hört die Journalistin Beke davon, dass die Sylter Inselbahn, die bis 1970 in Betrieb war, wieder aufgebaut werden soll. Ihr Instinkt als Reporterin erwacht. Sie glaubt an die große Story, die ihr auch endlich die Ebbe in ihrer Kasse vertreiben soll. Sofort beginnt sie auf Sylt zu recherchieren. Doch auf der Insel weiß man offenbar nichts von diesen geheimen Plänen. Als sie das Gelände erkundet, auf dem die Schienen gelegen haben müssen, lernt sie Ben kennen, der sich sehr interessiert an ihrer Recherche zeigt. Bald wird Beke misstrauisch. Will Ben den Bau etwa verhindern? Oder welches Interesse hat er an ihr?

Ein wunderbarer Sommerroman – ein Lesevergnügen nicht nur für Sylt-Urlauber.

Gelesen von Marylu Poolman.

Dauer: 02:30:00 | Format: mp3 | Größe: 252 MB
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Thorsten Dietz – Weiterglauben – Warum man einen großen Gott nicht klein denken kann (ungekürzt)

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Wer sich mit dem christlichen Glauben beschäftigt, sieht sich häufig mit der Wahl zwischen liberaler Universitätstheologie oder fundamentalistisch anmutender Bibelgläubigkeit konfrontiert. Beides ist einem alltagstauglichen Glauben, der ehrfürchtig und neugierig gleichermaßen nach dem himmlischen Ewigkeitsfaktor sucht, wenig zuträglich. Dabei sind sich in einer Sache alle einig: Die Bibel ist die Grundlage des christlichen Glaubens. Doch wie kann, darf, muss man mit dem “Buch der Bücher” umgehen? Fällt ohne klare Begrenzungen, Regeln, Maßstäbe und (Denk-) Verbote nicht alles wie ein Kartenhaus in sich zusammen? Und umgekehrt: Wenn die Bibel einer wissenschaftlichen Überprüfung nicht standhält, haben die Kritiker dann nicht doch recht mit ihrer Behauptung, es sei alles nur ein Konstrukt? Wie können wir dann überhaupt noch über Gott reden? Thorsten Dietz schreibt über lebendigen, gelebten Glauben, der Orientierung bietet und Einsatz fordert. Ein Plädoyer für Befreiung und Versöhnung – für Über-den-eigenen- Schatten-Springer – und solche, die es gerne wären.

Gelesen von Jan Primke.

Dauer: 04:36:00 | Format: mp3 | Größe: 262 MB
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Carola Dunn – Miss Daisy 9 – Miss Daisy und der Tote auf dem Luxusliner (ungekürzt)

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Mord an Bord.

Daisy Dalrymple und ihr frischgebackener Ehemann Alec Fletcher von Scotland Yard reisen an Bord eines Luxusliners nach New York. Alec hat einen Spezialauftrag in den USA, und Daisy begleitet ihn. Eines Abends geht ein Mann über Bord. Eine Zeugin behauptet, er sei gestoßen worden. Der Kapitän will zuerst nicht glauben, dass es Mord war, trotzdem bittet er Alec, sich der Sache anzunehmen. Aber der ist erst mal seekrank, und so muss Daisy für ihn einspringen.

Ein neuer Fall für Miss Daisy – very British und voller liebenswerter Figuren.

Gelesen von Julia von Tettenborn.

Dauer: 08:55:0 | Format: mp3 | Größe: 513 MB
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Teufelskicker – Folge 84 – Titel, Tore, Tulpen!

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Norbert und fünf Teufelskicker fahren für ein Trainingslager in die Niederlande. In dem kleinen Ort Emmerwijk lernen sie die Mannschaft des dortigen Fußballclubs und ihren Trainer Henk van Dyke kennen. Henk ist nebenbei auch begeisterter Tulpenzüchter. Er zeigt den Kindern sein Meisterstück: Die Herz-Tulpe! Doch am nächsten Morgen folgt der Schock: Die einzigartige Blume ist verschwunden! Zusammen mit ihren neuen Freunden vom FK Emmerwijk machen sich die Teufelskicker auf, um die kostbaren Tulpenzwiebeln zu retten. In unserem fußballbegeisterten Nachbarland beginnt ein spannendes Abenteuer!

Dauer: 01:12:00 | Format: mp3 | Größe: 171 MB
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Die Punkies – Folge 22 – Echter Punk!

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Ein desaströser Gig in einem Mittelalter-Themenpark zwingt die Punkies in die Flucht. Als „Band on the run“ wollen sie ab jetzt nur noch aus Bock auftreten, und zwar immer dort, wo der Zufall sie hinführt. Doch ganz so unbeschwert, wie diese Spontan-Tour beginnt, geht sie leider nicht weiter. Der fiese Park-Manager nimmt die Verfolgung auf… und zwar mit einem extrem feuergefährlichen Vehikel! Zum Glück wirft sich ein alter Bekannter in die Bresche, der die Punkies um jeden Preis beschützen will. Ein brenzliges Abenteuer nimmt seinen Lauf…

Dauer: 01:14:00 | Format: mp3 | Größe: 176 MB
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Benjamin Blümchen – Finds raus mit Benjamin – Folge 01 – 04

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Benjamin Blümchen – Finds raus mit Benjamin – Folge 01 – 04 - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Jetzt die ganz neuen kurzen Hörspiele von Benjamin entdecken! Einfach spielerisch neue Dinge erfahren und kinderleicht dazulernen! Jetzt mal reinhören!

Folge 01 – Straßenverkehr

Benjamin holt Otto von der Schule ab, da werden sie von einer Fußgängerampel gestoppt, die einfach immer rot bleibt. Was nun? In vier lehrreichen, kleinen Geschichten zum Thema Straßenverkehr lernen die beiden wichtige Dinge über Ampeln und Verkehrsschilder, wie man im Dunkeln gut gesehen wird und wie man sich auf der Straße richtig verhält.

Folge 02 – Wetter

Benjamin und Otto machen einen Ausflug ans Meer, da wird Benjamin die Mütze vom Kopf geweht. Wieso weht eigentlich der Wind? In vier lehrreichen, kleinen Geschichten zum Thema Wetter lernen die beiden wichtige Dinge über Windstärken, wie Wettervorhersagen gemacht werden, wie man sich bei Gewitter verhält und dass es verschiedene Wolkenformen gibt.

Folge 03 – Baustelle

Benjamin und Otto sind begeistert, denn in der Nähe des Zoos wird ein Haus gebaut. Immer wieder gehen sie zur Baustelle und verfolgen, wie es entsteht. In vier Geschichten zum Thema Baustelle erfahren sie eine Menge über Haus- und Straßenbau, Roh- und Innenausbau, sie lernen verschiedene Bauberufe kennen und dürfen sogar mit Baumaschinen fahren.

Folge 04 – Wald

Benjamin und Otto wandern durch den Wald und stoßen auf Förster Waldmann. Der hat sich den Fuß vertreten, muss aber noch Arbeit erledigen. Natürlich springen die beiden sofort ein und helfen ihm dabei. In vier Geschichten zum Thema Wald lernen sie eine Menge über die Aufgaben des Försters, das Leben der Bäume, über Umweltschutz und Waldtiere.

Dauer: 03:15:00 | Format: mp3 | Größe: 461 MB
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I. Reen Bow – Phönixakademie – Funke 8 – Renaissance (ungekürzt)

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I. Reen Bow – Phönixakademie – Funke 8 – Renaissance (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Aves’ Ehrgeiz kennt nur ein einziges Ziel: Er will seiner finanziell schlechtgestellten Familie eines Tages etwas bieten können. Sie ist für ihn das Wichtigste auf der Welt und so freut Aves sich auf einen Tagesausflug nach Jocksess, um seine Eltern in die Arme zu schließen. Als die Leitung der Phönixakademie eine Ausgangssperre für diesen Ort verhängt, wird er sofort misstrauisch, denn Jocksess zählt zu den sichersten Bodenstädten. Seit dem Krieg gab es dort keine einzige magische Katastrophe. Besorgt um seine Eltern und Geschwister, fliegt Aves auf der Stelle hin und muss erleben, welch Grausamkeit das Projekt Renaissance mit sich bringt

Gelesen von Cornelia Wabel.

Dauer: 01:31:00 | Format: mp3 | Größe: 87 MB
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