Dr. med. Matthias Riedl – Die Longevity-Food-Formel (ungekürzt)

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Die richtige Ernährung als Erfolgsfaktor für ein langes und gesundes Leben

80 wird das neue 50 sein – visionäre Forscher tüfteln intensiv an der Frage, wie sich das Beste aus dem Alter herausholen lässt. Doch die Erkenntnisse der Longevity-Medizin wirken auf die meisten teuer, kompliziert und alltagsfern. Höchste Zeit, dass Ernährungs-Doc Matthias Riedl dieses wertvolle Wissen übersetzt in leicht umsetzbare Fit-Aging-Strategien für jeden. Basierend auf den jüngsten Studien präsentiert er die Schlüsselfaktoren wie erhöhte Eiweißzufuhr, Zuckerreduktion, ein intaktes Mikrobiom und moderates Fasten. Er benennt zudem die absoluten No-Gos. Überzeugend und praxisnah zeigt er, wie schon kleine Veränderungen in der Ernährung eine große Wirkung haben. Länger leben lernen: kein Problem mit diesem Longevity-Guide.

Dauer: 04:35:00 | Format: mp3 | Größe: 220 MB
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Ed Conway – Material World (ungekürzt)

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Wie sechs Rohstoffe die Geschichte der Menschheit prägen

Sand, Eisen, Salz, Öl, Kupfer und Lithium: Diese auf den ersten Blick unscheinbaren, aber magischen Materialien haben über das Schicksal und den Wohlstand von Imperien entschieden, Zivilisationen hervorgebracht und zerstört sowie unsere Gier und unseren Erfindungsreichtum über Jahrtausende hinweg genährt. Doch die Geschichte dieser unbesungenen Helden ist noch lange nicht zu Ende erzählt, der Kampf um ihre Kontrolle wird unsere Zukunft maßgeblich bestimmen. Denn diese Rohstoffe bilden das Gerüst unserer modernen Welt: Sauberes Trinkwasser, Elektrizität, lebenswichtige Impfstoffe und auch eine ökologische Wende wären ohne sie nicht vorstellbar. Ed Conway geht in diesem Buch der Geschichte und Zukunft unserer menschlichen Zivilisation auf neue Weise buchstäblich auf den Grund.

Dauer: 14:59:00 | Format: mp3 | Größe: 634 MB
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Rüdiger Maas – Mir ist langweilig! (ungekürzt)

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Viele Kinder sind es nicht mehr gewohnt mit Langeweile, Frust und Rückschlägen angemessen umzugehen. Sie hatten in ihrem jungen Leben auch kaum Gelegenheit, den Umgang damit zu üben, da ihre Eltern sie mit Ablenkungen, Annehmlichkeiten und Fürsorge überschütten, ihnen Hindernisse aus dem Weg räumen oder sie bei drohender Langeweile reflexartig bespaßen. Das tun sie im besten Glauben, “bedürfnisgerecht” zu erziehen und verwechseln dabei echte Bedürfnisse mit Wünschen oder umschiffen schlichtweg den Konflikt mit ihrem Kind. Gleichzeitig bekommen diese Kinder von ihren Eltern häufig eines nicht: ihre ungeteilte Zeit und Aufmerksamkeit, denn um diese Dinge konkurrieren sie mit dem Handydisplay und ziehen dabei häufig den Kürzeren.

Mangelnde Frustrationstoleranz, eine gestörte Selbstregulationsfähigkeit, nicht altersgerecht ausgebildete soziale Kompetenzen und ein grundlegend geschwächtes Selbstbewusstsein sind die Folge.

Der Psychologe und Generationenforscher Rüdiger Maas zeigt in seinem neuen Buch, wie es gelingt, sich in der Erziehung an wirklichen Bedürfnissen statt an Wünschen zu orientieren, damit Kinder sich ihres Werts und ihrer Fähigkeiten wieder bewusst werden und Eigenschaften wie Resilienz, die Fähigkeit zur Selbstregulation und ein stabiles Selbstvertrauen ausbilden. Gleichzeitig erfahren Eltern, wie sie ihr Kind zu digitaler Kompetenz erziehen und ihr eigenes Medien-Verhalten positiv verändern können. So sind sie nicht nur gutes Vorbild, sondern auch ein verlässliches, wirklich verfügbares Gegenüber für ihre Kinder.

Dauer: 07:39:00 | Format: mp3 | Größe: 387 MB
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Miles Cameron – Arcana Imperii 02 – Deep Black (ungekürzt)

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Fähnrich Marca Nbaro hatte immer davon geträumt, an Bord der gewaltigen Großraumschiffe zu dienen. Sie sind der Lebensnerv des von Menschen besetzten Weltraums und transportieren unermessliche Warenmengen von City, dem größten menschlichen Orbital, bis zum Tradepoint am anderen Ende, um sie dort mit einer unbekannten außerirdischen Spezies gegen Xenoglas zu tauschen. Doch es lauern Feinde draußen in der Dunkelheit des Weltraums, die die Zukunft der gesamten Menschheit bedrohen. Marca Nbaro und ihre Freunde sind kurz davor, diese Feinde zu entlarven, aber ihnen läuft die Zeit davon – und ihren Verbündeten geht die Geduld aus …

Gelesen von Rebecca Veil.

Dauer: 16:28:00 | Format: mp3 | Größe: 929 MB
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Miles Cameron – Arcana Imperii 01 – Artifact Space (ungekürzt)

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Die Galaxis ist besiedelt. Großschiffe bringen Passagiere und Fracht von einem Sternsystem zum anderen, und ihre Handelsrouten sind die Adern der menschlichen Zivilisation. All das wäre jedoch nicht möglich ohne den kostbarsten Rohstoff von allen: Xenoglas. Es ist nur auf City erhältlich, einer riesigen Orbitalstation – und genau dorthin ist Marca Nbaro unterwegs. Dass sie allerdings gar keine Offiziersanwärterin ist, sondern auf der Flucht vor ihrer Vergangenheit, das darf niemand wissen …

Gelesen von Rebecca Veil.

Dauer: 19:55:00 | Format: mp3 | Größe: 1,07 GB
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Lara Levin – Falko – Der lange Weg ins Glück (ungekürzt)

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Er gibt verlorenen Seelen eine zweite Chance –

doch wer rettet ihn, wenn die Vergangenheit zurückkehrt?

Falko Bruckner ist in ganz Deutschland bekannt für das, was wenige sonst können: Er versteht Hunde, die andere längst aufgegeben haben. Mit Geduld, Herz und einem feinen Gespür verwandelt er Angst in Vertrauen. Seine besondere Gabe ist kein Zufall – denn auch Falko trägt eine Geschichte in sich, die Narben hinterlassen hat.

Missbrauch, Einsamkeit und Verrat – seine Kindheit war von Dunkelheit geprägt. Nur durch die Liebe zu den Tieren fand er den Weg ins Leben zurück. Als er seine Traumfrau gefunden hat und glücklich mit ihr zusammenlebt, schlägt das Schicksal erneut zu: Seine beiden kleinen Neffen machen in einem Heim dasselbe durch, das er einst durchlitten hat. Falko muss sich entscheiden: für zwei traumatisierte Kinder – oder die Liebe seines Lebens.

Ein zutiefst berührendes Buch nach einer wahren Geschichte.

Über Heilung, Mut – und das unerschütterliche Band zwischen Mensch und Tier. Hundehalter erfahren überdies wertvolle Tipps für den Umgang mit ihrer Fellnase.

Dauer: 06:47:00 | Format: mp3 | Größe: 419 MB
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Lance K Ewing – Familien Zuerst 06 – Schlachtfelder (ungekürzt)

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Saddle Ranch ist alles, was Lance, seine Familie und ihr größerer Freundeskreis sich erhofft haben. Wunderschön, fruchtbar und abgelegen, sollte es ihnen die Sicherheit und den Schutz bieten, für den sie so viel geopfert haben. Aber Lance und Joy wissen, dass sie sich noch nicht ausruhen können.

Der verrückte Baker und seine Bande von Mördern, die im Namen eines Gottes handeln, den Lance nicht einmal ansatzweise erkennen könnte, werden bald eintreffen, und ihre Absichten sind klar.

Zum Glück für Lance und Joy hat der Oberst seine Unterstützung im Falle eines Angriffs angeboten.

Während der Angriff auf Saddle Ranch unmittelbar bevorsteht, tauchen neue Informationen über den EMP und das Wissen der Regierung über den Anschlag auf, während Bakers Gruppe die Spione in ihren Reihen entdeckt. Während die Verluste sich häufen, ist sich Lance nur allzu bewusst, dass noch mehr kommen könnten.

Er muss alles in seiner Macht Stehende tun, um die Bewohner der Ranch auf die bevorstehende Schlacht vorzubereiten und sie gleichzeitig auf das Schlimmste einzustellen. Können er und Joy ihre Familie und ihr neues Zuhause retten und ein neues Leben aufbauen? Oder werden Baker und seine Verrückten am Ende zu stark für sie sein?

Währenddessen könnte der interne Konflikt, der die Stadt Weston noch immer plagt, durch den Sheriff und Richter Lowry ausgeglichen werden, da sie kurz davor stehen, ihre Differenzen ein für alle Mal zu klären.

»Schlachtfelder« ist das sechste Buch in der siebenteiligen Reihe.

Wenn du Post-Apokalyptisches mit familiärer Dynamik, durchschnittlichen Menschen und einer Prise Humor magst, dann hast du deine Reihe vom Debüt-Romanautor Lance K Ewing gefunden. Schnapp dir Families First Band 6, um diese spannende neue Reihe heute fortzusetzen!

Eingestuft als FSK 12 für moderate Gewalt und milde Sprache.

Gelesen von Marie Jakobeit.

Dauer: 07:47:00 | Format: mp3 | Größe: 436 MB
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Gav Thorpe – Warhammer 40 000 – Space Marine Conquests 02 – Die Trümmer von Prospero (ungekürzt)

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Gav Thorpe – Warhammer 40 000 – Space Marine Conquests 02 – Die Trümmer von Prospero (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Stille breitet sich infolge zahlreicher verheender Feldzüge in den großen Hallen von Fenris aus. Der Große Wolf Logan Grimnar sorgt sich um den Fortbestand seines Ordens und beauftragt Njal Sturmbringer damit, eine Lösung zu finden. Als sich ein Feind aus tiefer Vergangenheit im Geist des Runenpriesters einnistet, behauptet er, die Rettung der Space Wolves liege auf Prospero, der Heimatwelt der Thousand Sons. Gemeinsam mit einer gemischten Gruppe verwundeter Space Wolves, Ordensdiener und einem Listenreichen, der mehr hinder als hilft, macht sich Sturmbringer auf den Weg. Doch schon bald zeigt sich, dass hier weitreichendere Pläne am Werk sind. Es steht nicht nur das Schicksal der Space Wolves auf dem Spiel, sondern das des ganzen Imperiums.

Gelesen von Florian Walter.

Dauer: 11:09:00 | Format: mp3 | Größe: 694 MB
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Georg Bruckmann – TIGER 66-6 Bluternte (ungekürzt)

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Georg Bruckmann – TIGER 66-6 Bluternte (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Der gewaltige Panzer TIGER 66-6 ist das ultimative Instrument der terranischen Expansion. Der Feldzug gegen die Umshanbu sollte ein schneller, sauberer Sieg werden. Doch der Planet wehrt sich. Aus dem Hinterhalt schlagen die vermeintlich primitiven Krieger zurück …

Gelesen vom Autor.

Dauer: 02:07:00 | Format: mp3 | Größe: 122 MB
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Dominik A Meier – Luma (ungekürzt)

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Dominik A Meier – Luma (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Im Jahr 2031 landet in Alaska ein außerirdisches Raumschiff, doch es verschwindet, bevor ein Erstkontakt stattfinden kann. Zurück bleibt nur eine fremdartige Pflanze, die starke halluzinogene Eigenschaften aufweist: Luma. Aus ihr wird eine Droge hergestellt, die sich binnen weniger Jahre wie ein Lauffeuer über die Erde verbreitet und bald von jedem dritten Menschen konsumiert wird. Special Agent John Reed ist der Leiter der Luma Containment Taskforce, einer spezialisierten Einheit des FBI, die die Ausbreitung der Droge beobachten soll–denn sämtliche Konsumenten auf der Erde erfahren exakt dieselben Halluzinationen.

Gelesen von Björn Maschmeier.

Dauer: 11:22:00 | Format: mp3 | Größe: 635 MB
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