Mark Maslow – Looking Good Naked (ungekürzt)

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Schlank, definiert & sexy – mit Hanteltraining und Blitzrezepten

Du möchtest nackt gut aussehen? Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer – ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. Was ist Dein Ziel? Nachhaltig Abnehmen, schneller Muskelaufbau oder einfach mehr Definition und Fitness – nackt gut aussehen liegt in unseren Genen.

Dieses Hörbuch ist die Blaupause zu Deinem Körper in richtig, denn es macht Dich zum Dranbleiber. Viele Menschen stehen sich selbst im Weg, weil sie glauben, Veränderung müsse “hart” sein, erfordere viel “Disziplin” und eine rigorose Diät. Das Gegenteil ist der Fall: Nackt gut aussehen darf Spaß machen, es darf Dir leichtfallen und Diäten haben noch nie nachhaltig funktioniert. Dabei setzt Fitness- und Motivationscoach Mark Maslow auf simple Methoden, die erwiesenermaßen funktionieren. Sein Geheimnis: richtiges Krafttraining gepaart mit ausgewogener Ernährung, die Dir die Freiheit lässt, die Dinge zu essen, die Du liebst.

Die Transformation Deines Körpers beginnt mit dem richtigen Mindset und einer gehörigen Portion Motivation – so effektiv, dass du glaubst, beim Training das Fett schmelzen zu sehen. Mit diesem 90-Tage-Programm ist dein Ziel “Nackt gut aussehen” deshalb eher eine logische Konsequenz als ein hart erarbeitetes Ziel.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Gelesen von Alex Turrek und Mark Maslow.

Dauer: 04:58:00 | Format: mp3 | Größe: 278 MB
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Mark Maslow – Dranbleiben! (ungekürzt)

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Dranbleiben! – Hörbuch Gelesen von Mark Maslow. Mark Maslow, der Bestsellerautor und Profi-Coach hinter Deutschlands Nr. 1 Fitnesspodcast „Fitness mit MARK”, zeigt dir die 5 Erfolgsprinzipien, wie du gesunde Gewohnheiten, Ernährung und Training so in dein Leben integrierst, dass es sich leicht anfühlt. Fehlt dir manchmal die Energie fürs Training oder die Zeit zum gesunden Essen? Mit diesem Buch holst du dir die Kontrolle über deine Lebensqualität zurück. Denn egal, wo du gerade stehst, egal, was du über dich glaubst oder nicht glaubst: Du kannst dranbleiben! Wie wäre es, wenn du die Vergangenheit zurücklässt und beginnst, deinen eigenen Weg zu finden, wie du gesund und fit lebst? Einen Weg, der Fehler zulässt. Also vergiss den Perfektionsgedanken, lies dieses Buch und bleib dran – und zwar so, dass du dir damit guttust. DU ERFÄHRST:

• Wie du deinen Alltagsstress reduzierst und ohne Extra-Zeitaufwand bessere Entscheidungen triffst, die deiner Gesundheit und Fitness guttun.
• Wie du bewusstere Entscheidungen beim Essen triffst, die dich schlank und stark machen – ohne auf alles verzichten zu müssen.
• Wie du dir mit nur zweimal 30 Minuten pro Woche Training ein starkes Muskelkorsett zulegst, das dir die Freiheit gibt, im Leben die Abenteuer zu bewältigen, die dir wichtig sind.

Dieses Buch gibt dir eine Auswahl bewährter Tools an die Hand, die funktionieren – ohne dass Gesundheit und Fitness für dich zum Fulltime-Job werden.

Dauer: 05:50:00 | Format: mp3 | Größe: 356 MB
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Marisha Pessl – Darkly (ungekürzt)

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Wofür würdest du töten? Diese Frage muss die siebzehnjährige Dia beantworten, um einen begehrten Praktikumsplatz bei der Louisiana Veda Foundation in London zu gewinnen. Dia ist seit Jahren besessen von der legendären Veda, deren ebenso geniale wie furchteinflößende Darkly-Spiele Kultstatus erreicht haben. Die wenigen Werke, die nach Vedas mysteriösem Tod erhalten blieben, werden für mehrere Millionen Dollar gehandelt. Unter Tausenden Bewerbern aus aller Welt werden Dia und sechs andere Jugendliche als Praktikanten ausgewählt. Doch gleich nach der Ankunft in London werden sie auf eine abgelegene Insel gebracht – das Herzstück von Vedas Spiele-Imperium. Dort finden sie sich in einem Darkly-Spiel auf Leben und Tod wieder. Wer führt die Fäden in diesem Netz? Dia weiß nicht, wem sie noch trauen kann.

Ein Labyrinth voller verborgener Hinweise, ein dunkles Vermächtnis und ein Geheimnis in Dias Vergangenheit – ein fesselnder Thriller voller überraschender Twists.

Gelesen von Nina Reithmeier.

Dauer: 11:10:00 | Format: mp3 | Größe: 552 MB
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Mario Barth – Männer sind nichts ohne die Frauen

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Mario Barth geht fundamentalen Fragen des Zusammenlebens auf den Grund und kommt zu der Erkenntnis: Frauen können nicht nichts sagen. Und wenn sie nichts sagen, kommunizieren sie mit der Atmung. Wie das geht, parodiert der dreifache Weltrekordhalter aufsTrefflichste. Frauen haben mehr Fragen, als Männer Antworten – nicht weil Männer keine Lust haben zu antworten, sondern weil es schlicht keine Antworten gibt. Auch hierzu hat Mario Barth köstliche Beispiele parat und zieht dabei alle Register seines Könnens. Manchmal fragt selbst er sich, ob nicht alles über das Zusammenleben von Männern und Frauen gesagt sei. „Aber dann passiert etwas und du denkst: Wie geil ist das denn?“ Doch in seinem neuen Programm geht es nicht nur um Frauen. Mario ist inzwischen achtfacher Patenonkel, und einige der Kinder stecken mitten in der Pubertät. Das weckt unmittelbar Erinnerungen an seine eigene Jugend, in der es kein Internet, kein Smartphone und kein Instagram gab. Heute ist die Verständigung schwieriger geworden: Sein 15-jähriger Patensohn redet ganze Sätze – und Mario versteht ihn trotzdem nicht.

Dauer: 01:55:00 | Format: mp3 | Größe: 267 MB
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Marc Beuster – Die Adler-Saga – Söhne Roms 05 – Der Wille des Adlers (ungekürzt)

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Ein einziger Befehl hat alles zerstört.

An den blutigen Grenzen Britanniens hat Tribun Gaius Julius Maximus einen Fehler begangen – und der Preis dafür war das Leben der Familie seines besten Freundes. Nun ist Lucius Junius Brutus, einst der gefeiertste Krieger seiner Legion, nur noch eine leere Hülle. Ein schweigender Geist, dessen einzige Sprache das unaufhörliche Schleifen seiner Klinge ist.

Getrieben von Schuld, unternimmt Maximus eine waghalsige Reise von den nebligen Küsten des Imperiums zurück ins Herz der Macht: nach Rom. Dort, in der brutalen Schule eines legendären Gladiatorenausbilders, hofft er, die zerbrochene Seele seines Freundes neu schmieden zu lassen – in der einzigen Sprache, die sie beide noch verstehen: der des Stahls.

Doch Rom ist gefährlicher als jedes Schlachtfeld. Der mächtige kaiserliche Sekretär Narcissus hat andere Pläne für seine “nützlichen Werkzeuge”. Statt Heilung finden sich Maximus und Brutus auf einer Selbstmordmission in Thrakien wieder, einer Provinz am Rande des Chaos, wo ein rebellischer Warlord droht, das Reich in einen neuen Krieg zu stürzen.

Eingeschlossen in einer belagerten Festung, verraten von den eigenen Leuten und mit schwindender Zeit, müssen die beiden Waffenbrüder mehr als nur eine Armee besiegen. Sie müssen gegen die Geister ihrer Vergangenheit und die Intrigen der Gegenwart kämpfen. Denn in diesem Spiel um Macht und Verrat ist der unbezwingbare Wille eines Adlers die letzte Waffe, die ihnen bleibt.

Ein epischer historischer Roman voller Schlachten, Intrigen und dem unzerbrechlichen Band zweier Soldaten. Perfekt für Fans von Simon Scarrow, Conn Iggulden und Ben Kane.

Dauer: 11:19:00 | Format: mp3 | Größe: 358 MB
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Marc Beuster – Die Adler-Saga – Söhne Roms 04 – Der gebrochene Adler (ungekürzt)

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Blut verlangt nach Blut. Und Rache kennt kein Gesetz.

Britannien, 46 n. Chr. Eine Gruppe Rebellen treibt ihr Unwesen im Nordosten des Landes und überfällt die römischen Nachschublinien. Maximus und Brutus sollen dem ein Ende setzen, doch die Jagd fordert einen unvorstellbar hohen Preis.

Ein grausamer Schlag trifft die Legion ins Herz und verwandelt ihren besten Krieger in eine Bestie. Während Maximus versucht, die Rebellion niederzuschlagen, muss er die unkontrollierbare Wut seines engsten Freundes zügeln – eine Waffe, die Freund und Feind gleichermaßen zerreißen kann. In einem Land ohne Gnade ist der gefährlichste Feind der, der einst an deiner Seite kämpfte.

Dauer: 11:57:00 | Format: mp3 | Größe: 379 MB
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Marc Beuster – Die Adler-Saga – Söhne Roms 03 – Im Griff des Adlers (ungekürzt)

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Britannien, 44 n. Chr.: Der Winter hält das römische Lager von Rutupiae im eisernen Griff. Tribun Maximus und sein treuer Zenturio Brutus haben die Hölle der Schlachten überlebt – doch nun droht eine noch größere Gefahr. Ein kaiserlicher Bote bringt den Befehl: Sie sollen nach Rom zurückkehren, um geehrt zu werden. Doch was als Ehrung beginnt, entpuppt sich als tödliches Spiel aus Intrigen, Macht und Verrat.

Während sie das winterliche Gallien durchqueren, verfolgt von Schatten und alten Feinden, wird ihre Freundschaft auf eine harte Probe gestellt. Denn Maximus trägt ein Geheimnis, das ihnen beide das Leben kosten könnte.

Ein packender historischer Roman über Loyalität, Ehre und den Preis der Wahrheit!

Gelesen von Erich Wittenberg.

Dauer: 15:54:00 | Format: mp3 | Größe: 632 MB
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Marc Beuster – Die Adler-Saga – Söhne Roms 02 – Der verborgene Adler (ungekürzt)

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Legionen, Intrigen und Heldentum – ein historischer Römer – Abenteuerroman im eroberten Britannien!

Britannien, 43 n. Chr. Die Adler Roms haben gelandet, doch der wahre Krieg um die Insel hat gerade erst begonnen. An der blutigen Grenze des Imperiums kämpfen der junge Tribun Gaius Julius Maximus und der wettergegerbte Zenturio Brutus Seite an Seite. Ihre Mission: das eroberte Land für Rom zu sichern. Doch während der charismatische Keltenführer Caratacus im Verborgenen eine gewaltige Armee sammelt, lauert ein noch heimtückischerer Feind in den eigenen Reihen der römischen Legion.

Eine unerwartete, gefährliche Mission führt Maximus und Brutus tief ins Feindesland, begleitet von Männern zweifelhafter Loyalität und dem undurchsichtigen Tribun Flaccus. Als Verrat sie in einen brutalen Hinterhalt lockt, beginnt ein gnadenloser Kampf ums nackte Überleben und verzweifelter Wettlauf gegen die Zeit.

Gefangen zwischen den Fronten eines düsteren, epischen Krieges, den tödlichen Intrigen Roms und dem ständigen Schatten seines eigenen gefährlichen Geheimnisses, muss Maximus unmögliche Entscheidungen treffen. Wem kann er trauen, wenn Ehre und Verrat so nah beieinanderliegen? Kann die legendäre Kameradschaft zwischen Tribun und Zenturio diesen Zerreissproben standhalten?

Ein epischer, historischer Roman für Liebhaber militärischer Abenteuer im Stil von Simon Scarrow und Robert Fabbri!

Gelesen von Erich Wittenberg.

Dauer: 12:07:00 | Format: mp3 | Größe: 459 MB
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Marc Beuster – Die Adler-Saga – Söhne Roms 01 – Im Schatten des Adlers (ungekürzt)

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Zwei Welten prallen aufeinander – nur eine kann bestehen.

Britannien, 43 n. Chr.: An der wilden Küste landen die mächtigen Legionen Roms. Für den ehrgeizigen jungen Tribun Gaius Julius Maximus stellt sich erstmals die größte Herausforderung seines Lebens. An der Seite des erfahrenen und unerbittlichen Zenturio Brutus führt er seine Männer in unbekannte Gefilde. Sie sind bereit, für Ruhm und Ehre zu kämpfen.

Auf der anderen Seite erhebt sich Caratacus. Der charismatische Krieger und listige Stratege will sein Volk vor der römischen Übermacht schützen. Eine gnadenlose Schlacht entbrennt. Disziplin trifft auf Wildheit, eiserne Entschlossenheit auf grenzenlosen Freiheitswillen.

Wem schenkt Mars letztlich seinen Segen? Wer steht »Im Schatten des Adlers«?

Ein epischer, historischer Roman für Liebhaber militärischer Abenteuer im Stil von Simon Scarrow und Robert Fabbri!

Dauer: 11:58:00 | Format: mp3 | Größe: 652 MB
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Manuela Inusa – Coastlines 03 – Leuchtturmtänze (ungekürzt)

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Auf den Outer Banks will Nora ihr Trauma verarbeiten – und Trost und Heilung finden …

Nora ist Tänzerin in Chicago. Sie und ihr Mann Christopher freuen sich auf die Geburt ihres ersten Kindes. Doch es gibt Komplikationen, die das Baby nicht überlebt, und Nora wird von einer allumfassenden Trauer überwältigt. Als die Ärzte ihr mitteilen, dass sie nie wieder schwanger werden kann und Christopher sie daraufhin verlässt, fällt sie in ein tiefes Loch, aus dem sie lange Zeit nicht mehr herausfindet. Erst ein Ortswechsel in das idyllische Städtchen Avon auf den Outer Banks schenkt Nora ein wenig Hoffnung. Sie findet Trost im Tanzen und bei Gesprächen mit ihrer älteren Vermieterin Rose. Schafft Nora es bei den wilden Pferden und dem Leuchtturm, der sie magisch anzuziehen scheint, dem Leben doch noch zu vertrauen?

Gelesen von Yesim Meisheit.

Dauer: 09:20:00 | Format: mp3 | Größe: 544 MB
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