Archiv ‘Ratgeber / Esoterik’

Dr. med. Ulrich Strunz – 88 Tipps gegen Depressionen und Burnout (Ungekürzt)

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Körperliche Ursachen erkennen – die Seele stärken und schützen – Wie Sie vorbeugen und Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren können

Sechs Millionen Deutsche leiden an Depressionen, drei Millionen an Burnout. Medikamente und Psychotherapie helfen oftmals nicht–denn die körperlichen Ursachen von Depressionen und Burnout werden meist nicht berücksichtigt. Bei beiden Krankheiten verändern sich Abläufe im Körper krankhaft, die Auslöser dafür sind vielfältig: Sie reichen von chronischen Entzündungsreaktionen und Schilddrüsenproblemen bis hin zu reaktivierten Viren und gestörten Stoffwechselabläufen. Dazu kommt oft psychischer Stress, er verändert messbar Hormone und epigenetische Schalter. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz belegt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, welche körperlichen Auslöser für Depressionen und Burnout verantwortlich sind und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren.

Mit einleuchtenden Fakten, Praxistipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz motiviert zu einem gesunden Lebensstil voller Lebensfreude!

Gelesen von Thomas Höricht.

Dauer: 06:44:18 | Format: mp3 | Größe: 353 MB
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Bernhard Hommel – Wir triggern uns zu Tode (Ungekürzt)

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Psychogramm einer neurotischen Gesellschaft

Bernhard Hommel beantwortet in seinem neuen Buch die Frage, warum immer mehr Menschen an ihre psychischen Grenzen und darüber hinaus gelangen, unentwegt empört oder niedergeschlagen, und immer öfter gestresst und überfordert sind. Allgemeinverständlich und ohne Fachjargon erklärt er: All diese psychologischen Ausnahmezustände sind neurotischer Natur. Und er zeigt, aus welchen Komponenten menschliche Neurosen bestehen und dass viele gesellschaftspolitische Veränderungen und Moden der letzten Jahre prädestiniert sind, neurotische Zustände in uns herzustellen, zu befeuern und dauerhaft zu etablieren. Aber Hommel bietet auch Trost: Wir können etwas tun, um unsere Neurosen wieder abzuschwächen und unsere soziale Umwelt geistig gesünder zu gestalten.

Gelesen von Robert Gregor Kühn.

Dauer: 04:49:50 | Format: mp3 | Größe: 254 MB
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Peggy Elfmann – Meine Eltern werden alt (Ungekürzt)

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50 Ideen für ein gutes Miteinander

Manchmal kommen sie plötzlich, meist aber schleichen die Veränderungen im Schneckentempo heran, bis sie eines Tages unübersehbar werden: Die Eltern sind älter geworden und brauchen Hilfe. Warum kann Mutter den Geldautomaten nicht mehr bedienen? Kann Vater wirklich noch Auto fahren? Ist diese Vergesslichkeit normal oder steckt dahinter eine Demenz? Kocht gemeinsam euer Lieblingsgericht. Singt ein Lied aus der Kindheit der Eltern. Aber auch: Sprecht über Pflegeheime.

Peggy Elfmann schreibt darüber, wie erwachsene Kinder und ihre Eltern sich dem Thema Pflege nähern können, wie man den Eltern gut beisteht, sodass sie in Würde alt werden können, und wann die Zeit für eine Patientenverfügung gekommen ist. Sie beschreibt die emotionale Seite der hochpolitisierten Pflegedebatte und gibt so einen Ausblick, der von Fürsorge und Gemeinschaft geprägt ist.

Gelesen von der Autorin.

Dauer: 05:23:57 | Format: mp3 | Größe: 289 MB
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James Allen – Wie der Mensch denkt, so lebt er (Ungekürzt)

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Der wegweisende Klassiker “As A Man Thinketh” auf Deutsch | Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben liegt in unseren Gedanken!

Wie der Mensch denkt, so lebt er (“As A Man Thinketh”) ist ein Meilenstein der Persönlichkeitsentwicklung und positiven Psychologie. Der Klassiker von James Allen aus dem Jahr 1903 gehört zu den wegweisenden Büchern im Bereich Selbsthilfe und zeigt uns, wie wir die Kraft unserer Gedanken nutzen können, um unseren Lebensweg aktiv zu gestalten.

Durch einfache, aber wirkungsvolle Konzepte vermittelt er, wie positive Gedanken zu einem erfüllteren und erfolgreicheren Leben führen können. Du lernst, wie wichtig es ist, die eigenen Gedanken bewusst zu lenken und dadurch dein persönliches Wachstum und Gelassenheit zu fördern.

Zeitlose Weisheit: Auch nach fast 120 Jahren bleibt die Botschaft von James Allen relevant, motivierend und inspirierend.

Kompakt und präzise: Ideal für Hörer*innen, die klare und umsetzbare Ratschläge suchen.

Einflussreich: Ein Meilenstein der Persönlichkeitsentwicklung, der Generationen von Selbsthilfe-Büchern beeinflusst hat.

Tiefe Einsichten: Liefert wertvolle Erkenntnisse über die Verbindung zwischen Gedanken und Lebensumständen.

Visualisierung: Gedanken beobachten, kontrollieren, verändern und Verständnis, Weisheit und Stärke gewinnen.

Gelesen von Omid-Paul Eftekhari.

Dauer: 01:04:25 | Format: mp3 | Größe: 46 MB
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Michael Gervais mit Kevin Lake – Die wichtigste Regel für ein selbstbestimmtes Leben (Ungekürzt)

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Wie man sich davon frei macht, was andere von einem denken

Was wohl die anderen denken?

»FOPO«, die »Fear Of People’s Opinions«, kennt vermutlich jeder: Diese Angst vor dem Urteil anderer hält uns davon ab, Risiken einzugehen oder Neues zu wagen – lieber gehen wir auf Nummer Sicher und machen uns klein. Die Folge: Wir tauschen Authentizität gegen Anerkennung ein und vergessen darüber unsere eigenen Träume.

Wie können wir uns davon befreien und zu unserer eigenen Stärke zurückfinden? Der renommierte Psychologe Michael Gervais zeigt, wie wir FOPO überwinden, indem wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können: unsere Gedanken, Worte und Handlungen. Gervais enthüllt die Methoden und Praktiken, die dafür notwendig sind – dieselben bewährten, mentalen Fähigkeiten, die er bereits Sportstars, NFL-Teams, Musikern, Fortune 100-Unternehmen oder Führungskräften wie Microsofts CEO Satya Nadella vermittelt hat. Er erklärt, wie wir konstruktiv mit Herausforderungen und Feedback umgehen können, ohne uns dauernd zu vergleichen.

Ein inspirierender Ratgeber für ein eigenständiges Leben – frei von der Meinung anderer. Es ist Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und das Leben nach unseren eigenen Regeln zu spielen!

Gelesen von Sebastian Pappenberger.

Dauer: 05:33:12 | Format: mp3 | Größe: 281 MB
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Dr. Maggie Schauer, Nataly Bleuel – Die einfachste Psychotherapie der Welt (Ungekürzt)

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Dr. Maggie Schauer, Nataly Bleuel – Die einfachste Psychotherapie der Welt (Ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Wie wir die Ursache von Stress und Krankheit behandeln und den Kreislauf von Trauma und Gewalt durchbrechen | Eine neue, fundierte und einfach anzuwendende Methode, um Trauma zu verstehen und aufzulösen

Wodurch entstehen Traumata?

Die renommierte Psychotraumatologin Dr. Maggie Schauer weiß, wie viele Menschen in vermeintlich friedlichen Umgebungen traumatisiert werden: durch häusliche Gewalt, sexuelle und emotionale Übergriffe, Ablehnung und Ausgrenzung, schwere Krankheiten oder andere schwierige Ereignisse, die sich im Leben häufen. Eltern, die ihre Kinder schlagen, haben meist selbst Gewalt erlebt. Frauen, die missbraucht wurden, fällt es schwer, Vertrauen in Bindungen zu entwickeln, und das wirkt sich auf Freunde und Familien aus. So mischen sich in vielen Leben stressreiche Ereignisse mit Traumata und Verlusterfahrungen, längst bevor Menschen krank werden, bevor sie Hilfe brauchen oder Verursacher von Gewalt werden, weil sie selbst schon als Kind Gewalt erleben mussten – weil Traumata über Generationen weitergegeben werden.

Maggie Schauer hat die »Narrative Expositionstherapie« mitentwickelt, eine pragmatische und evidenzbasierte Form autobiografischen Erzählens, die der menschlichen Natur entgegenkommt und nachweislich hilft, Traumata aufzulösen. So kann jeder lernen, den Kreislauf von Leid und Gewalt zu erkennen und zu durchbrechen.

Gelesen von Julian Mehne.

Dauer: 08:18:13 | Format: mp3 | Größe: 350 MB
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Jessika Severin – Der Supermutti Burnout (Ungekürzt)

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Mittelmäßig ist das neue Perfekt

Die Ansprüche an die moderne Mama

Eine gute Mutter zu sein, ist heutzutage gar nicht so einfach. Jedenfalls dann nicht, wenn man sich dem modernen Mutteridealbild unterwirft.

Der Spagat zwischen Perfektion und Realität

Das moderne Muttersein verlangt einiges: Der Nachwuchs muss von Anfang an gefördert, gefordert, belustigt und aufgehübscht werden. Die Kleinen brauchen Grenzen genauso wie ausreichend Selbstbestimmung, Bindung und Bio-Essen. Ein bisschen Bullerbü-Feeling zum Glücklichsein darf natürlich auch nicht fehlen – schließlich sollen sie die perfekte Kindheit erleben, die uns verwehrt geblieben ist.

Den Druck rausnehmen

Aber letztlich müssen die Kinder schon auch höflich, witzig und schlau sein, denn sonst fällt es ja auf die Mutter zurück. Dieser Anspruch verlangt Müttern (und Vätern) ganz schön viel ab. Die ständige Sorge um das Wohl der Kinder, das Jonglieren von Aufgaben und der allgegenwärtige Mental Load können schnell zu einem Burnout führen. Doch muss das wirklich so sein?

Der Weg zu einem entspannten Erziehungsalltag

Was, wenn wir aufhören, es perfekt machen zu wollen? Die Autorin beschreibt ihren eigenen Weg durch den Erziehungsdschungel, angefangen mit rosaroten Visionen bis knapp vorbei an einem fetten Burnout, begleitet von viel Geschrei und Verzweiflung. Am Ende steht sie vor vielen alltagstauglichen Kompromissen, die Eltern ansprechen, denen es ähnlich geht. Von Mutter zu Mutter teilt sie ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps weiter.

Ein Erfahrungsbericht mit Herz und Humor

Dieses Buch ist ein ehrlicher und humorvoller Ratgeber und Erfahrungsbericht, der zeigt, dass der Weg zur Gelassenheit und zum Familienglück nicht über Perfektionismus führt. Ein Muss für alle Eltern, die sich in dem modernen Erziehungsdschungel oft verloren fühlen.

Gelesen von Christiane von Bennigsen.

Dauer: 04:53:07 | Format: mp3 | Größe: 178 MB
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Johannes Lichtenberg – Stoizismus – Die Philosophie der Resilienz und Gelassenheit (Ungekürzt)

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Johannes Lichtenberg – Stoizismus – Die Philosophie der Resilienz und Gelassenheit (Ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Wie du die Lehre der Stoa im Alltag verwendest, gezielt deine Resilienz erhöhst, Gelassenheit lernst und deine Emotionen kontrollierst.

Wie du dank Stoizismus dein Stresslevel im Alltag auf ein Minimum reduzierst und jede Situation entspannt meisterst!

Jahrhunderte alt und trotzdem so aktuell wie nie zuvor – die Lehren der Stoa. Das Leben wird immer stressiger, schnelllebiger und komplizierter – Johannes Lichtenberg zeigt in seinem neuen Buch, wie du die simplen und cleveren Lehren der Stoa in Handumdrehen in dein Leben integrierst und…

…die unerschütterliche Gelassenheit und innere Ruhe eines Mönchs erlangst.
…zum Fels in der Brandung wirst und jeder Situation mühelos trotzt.
…deine Selbstdisziplin auf’s nächste Level katapultierst.
…resistent gegen Stress wirst und dich über nichts mehr aufregen musst.

Große Persönlichkeiten wie der römische Kaiser Marc Aurel, die griechischen Philosophen Epiktet, Platon, Sokrates oder Seneca wussten um die Vorteile des Stoizismus und integrierten die Lehren voll und ganz in ihre Leben. Sie kannten die „Geheimnisse“ eines glücklichen, zufriedenen und stressfreien Lebens und gaben die Lehren der Stoa weiter.

Sie wussten genau, wie sie trotz Verluste von Geliebten, unheilbaren Krankheiten, vermeintlich ausweglosen Situationen und schwierigen Zeiten ein glückliches und entspanntes Leben führten – und wie sie das beste aus jedem einzelnen Tag machen können. Entdecke in diesem Buch jahrhundertealtes Wissen – einfach und verständlich erklärt, sodass du alle Tugenden und Prinzipien direkt umsetzen kannst.

In diesem Buch erfährst du:

– Wie der Stoizismus entstanden ist.
– Was die Philosophie und Lehren der Stoa beinhalten.
– Wie du deine Achtsamkeit und deine Disziplin erhöhst.
– Wie du dein Selbstvertrauen steigerst und gelassen durch’s Leben gehst.
– Wie du aufhörst ein fremdbestimmtes Leben zu führen.
– Wie du positive Gedanken und eine positive Psychologie entwickelst.
– Und noch vieles mehr!

Kurz: Wie du allen Umständen des Lebens trotzt und in jeder Situation gelassen, ruhig und entspannt bleibst.

Werde heute zum Stoiker und integriere die Philosophie des Stoizismus in dein Leben – sichere dir jetzt dein Exemplar und werde resistent gegen Stress und negative Gedanken!

Gelesen von Désirée Singson.

Dauer: 03:00:57 | Format: mp3 | Größe: 118 MB
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Steve Ayan – Seelenzauber (Ungekürzt)

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Steve Ayan – Seelenzauber (Ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Aus Wien in die Welt – Das Jahrhundert der Psychologie

Wir leben im Zeitalter der Seelenhilfe. Millionen Menschen beanspruchen Psychotherapie – in den Praxen approbierter Ärzte oder Psychologen, bei Heilpraktikern, Beratern, Coaches oder Gurus. »Seelenzauber führt« uns zurück zu den Ursprüngen dieses Booms und spürt jenem bahnbrechenden Wandel im Denken nach, der die Seele zu einem Gegenstand des Wissens und die Psychologie zu einer der wichtigsten Wissenschaften des 20. Jahrhunderts machte. Binnen weniger Jahrzehnte, vom Fin de Siècle bis zur Nachkriegszeit, kam es zu einer intellektuellen Revolution, die unser Menschenbild bis heute prägt.

Gelesen von Gert Heidenreich.

Dauer: 13:28:14 | Format: mp3 | Größe: 566 MB
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Sara Weber – Das kann doch jemand anderes machen! (Ungekürzt)

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Sara Weber – Das kann doch jemand anderes machen! (Ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Wie KI uns alle sinnvoller arbeiten lässt

Stell dir vor, es ist Arbeit – und keiner muss hin. Denn deinen Job übernimmt die Künstliche Intelligenz. Schon heute koordiniert KI die Bevorratung im Lager, baut für uns Präsentationen oder diagnostiziert Tumore. Und das ist erst der Anfang.

Längst ist klar: Künstliche Intelligenz hat das Potential für sehr große Veränderungen. KI plant nicht nur unsere Reisen und schlägt uns die nächste Serie vor, sondern schmeißt auch unsere Arbeitswelt um. Ein bedeutender und durchaus besorgniserregender Umbruch, aber einer, der genau zum richtigen Zeitpunkt kommt.

Denn angesichts allgemeiner Erschöpfung und des zunehmenden Mangels an Arbeitskräften brauchen wir dringend Lösungen jenseits eines “Wenn alle etwas mehr machen, …”. Zum Wunsch nach Entlastung kommt die Sorge, dass KI einem gleich den ganzen Job wegnimmt. Dabei werden wir alle im KI-Zeitalter mehr gebraucht denn je. Fest steht: Wie die Zukunft unserer Arbeitswelt aussieht, haben wir selbst in der Hand.

Sara Weber beschäftigt sich seit Jahren mit der neuen Arbeitswelt. Sie ist davon überzeugt, dass KI nicht nur Risiken bringt: Wir müssen aus den Fehlern der Vergangenheit lernen und jetzt die richtigen politischen Weichen stellen. Denn am Ende ist KI nur ein Werkzeug. Wenn wir es für positive und gerechte Veränderung nutzen, schaffen wir uns die Arbeitswelt unserer Träume – und können endlich besser arbeiten als je zuvor.

Das Hörbuch wird gelesen von Silke Buchholz, die regelmäßig im Rundfunk und in Hörbüchern zu hören ist.

Dauer: 06:41:56 | Format: mp3 | Größe: 282 MB
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