Archiv ‘Ratgeber / Esoterik’

Isabel Huttarsch – Mamapsychologie (ungekürzt)

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Geborgenheit, Halt und Liebe für deinen Mama-Alltag – Die Safe-Space-Strategie für dich und dein Kind

Die bekannte Psychologin, Mutter und Influencerin bietet Müttern einen Safe Space

Nur wer die eigenen Bedürfnisse erfüllt, kann auch die des Kindes erfüllen. Anhand ihrer langjährig erprobten Safe-Space-Strategie zeigt die beliebte Mamapsychologin Müttern, wie sie Kraft für das stressige Familienleben tanken, um den hohen Druck im Alltag zu reduzieren. Isabel Huttarsch ist bekannt für psychologisch fundierte und empathische Unterstützung von Müttern, bei der sie immer auch die Kinder mitdenkt.

– Psychologische Tools, die Müttern Mut zur Veränderung machen;
– Emotionale Sicherheit, Geborgenheit und Halt entstehen, wenn Mütter sich selbst Raum geben – einen Safe Space;
– Mit langjährig erprobten Übungen aus der Arbeit mit Müttern;
– Beiträge reichweitenstarker Influencerinnen: Marlies Johanna, Johanna Dexheimer und Romy Winter.

Dauer: 06:32:00 | Format: mp3 | Größe: 361 MB
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Julia Wohlfarth – Somatic Healing (ungekürzt)

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Wie du dich von Schmerzen, Unruhe und Erschöpfung befreist

Schmerz-Auszeiten und innere Ruhe mit dem revolutionären Body-Coaching

Unerklärliche Dauerschmerzen, Erschöpfung, Unruhe: Schuld daran ist ein überlastetes Nervensystem – Millionen leiden darunter und schleppen sich mit akuten Beschwerden durch ihren Alltag. Die Lösung präsentiert Physiotherapeutin Julia Wohlfarth mit ihrem Body-Coaching, das ganz gezielt unsere blockierten verspannten Areale adressiert: ob Vagus-Training und Lümmeln für Sofort-Entspannung, Barfußgehen im Schnee oder Sofa-Routinen für Hüfte und Rücken – ihre Übungen sind oft unkonventionell, aber immer maximal wirksam und verhelfen uns sofort zu Schmerz-Auszeiten im Alltag. So können wir uns wieder den wichtigen Dingen im Leben widmen – mit nie dagewesener Energie, Leichtigkeit und Beweglichkeit.

Dauer: 07:07:00 | Format: mp3 | Größe: 369 MB
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Laura Fröhlich – Familie als Team (ungekürzt)

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Zusammen stark! Familienleben effizient und liebevoll

Ein lösungsorientierter Leitfaden für mehr Lebensfreude als Familie, gegen Mental Load und Stress

Bestsellerautorin Laura Fröhlich gibt in ihrem kurzweiligen Ratgeber ganz praktische Tipps für eine Familienorganisation als Team. Wenn jeder mit anpackt und als Familie über anstehende Aufgaben gesprochen wird und sie gerecht verteilt werden, kann der Familienalltag richtig Spaß machen und mit Leichtigkeit von der Hand gehen.

Dauer: 04:40:00 | Format: mp3 | Größe: 185 MB
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Susanne Fröhlich, Constanze Kleis – Älter werden ist wie jung sein, nur krasser (Ungekürzt)

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»Alle reden vom Altern. Wir tun’s!«

Begleiten Sie das erfolgreiche Bestsellerduo auf seiner rasanten Abenteuer-Reise durch die späteren Jahre.

In der Theorie haben wir die herrlichsten Pläne für die Happy Hour unseres Lebens: Freundschaften und Hobbies pflegen, Träume realisieren, sich selbst, die Welt, vielleicht auch noch einmal die Liebe neu entdecken. In der Praxis zeigt sich: Älterwerden ist gar nicht so einfach, wie man immer denkt. Denn da liegt plötzlich ein Rentner in unserem Bett, man soll mal wieder mit einem Taschengeld auskommen und nicht nur die Kinnhaare wachsen, sondern auch Trägheit, Mutlosigkeit und Fatalismus.

Der Notausgang aus dem Alters-Grau: Humor, Zuversicht und Mut

Die Spiegel-Bestseller-Autorinnen Susanne Fröhlich und Constanze Kleis haben ein paar Vorschläge, wie man den Zumutungen des Älterwerdens die Stirn bietet. Natürlich alle im Selbstversuch getestet:

– Wie man den Langlebigkeits-Hype – inklusive Eisbaden – überlebt;
– Wie man in einem Tattoo-Studio seine wahre Bestimmung findet;
– Wie man der Sogkraft des Sofas entkommt;
– Wie man lernt Finanzthemen zu lieben;
– Wie man möglichst früh letzte Dinge regelt;
– Ganz nach dem Motto: »Sei stärker als deine stärkste Ausrede – kleine Schritte sind besser als keine Schritte!«

Ein Hörbuch für alle, die die Alters-Arena mit hoch erhobenem Kopf betreten und den angestaubten Bildern von der Frau in ihren späteren Jahren den Mittelfinger zeigen wollen.

Dauer: 07:39:00 | Format: mp3 | Größe: 345 MB
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Bettina Steinbrugger – Bloody Business (ungekürzt)

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Der Weg zum nachhaltigen Start-up – Tabubruch inbegriffen

Eine Start-up-Story nicht nur für Menschen mit Menstruationshintergrund

Die meisten Start-up-Stories handeln entweder von grenzenlosem Erfolg oder aber von spektakulären Pleiten. Vor allem aber handeln die meisten von Männern. Dass es aber auch erfolgreiche, von Frauen gegründete Unternehmen abseits der Klischee-Start-up-Szene gibt, zeigt diese Gründungsgeschichte. Für lange Zeit schien es unmöglich, nachhaltige Periodenprodukte zu finden. Das wollten Bettina Steinbrugger und Annemarie Harant ändern und gründeten 2011 das Social Business »erdbeerwoche«. Seitdem bietet das »erdbeerwoche«-Team die entsprechenden Produkte im eigenen Shop an – und setzt sich für Bewusstseinsbildung rund um Menstruation und Nachhaltigkeit ein.

Dauer: 07:45:00 | Format: mp3 | Größe: 426 MB
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Sandra Konrad – Fühlen, was ist (ungekürzt)

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Wie wir den Mut finden, uns selbst zu vertrauen

Vom Labyrinth menschlicher Gefühle.

Ob es uns gefällt oder nicht: Wir Menschen sind verletzlich, vor allem in unseren Gefühlen. Sie zu verstehen und anzuerkennen, fällt niemandem leicht. Doch nur, wer sich selbst nah ist, kann auch anderen nah sein und ein erfülltes Leben führen. Zugewandt und Mut machend erzählt Sandra Konrad von der Kunst des Verzeihens, der Kraft des Loslassens und den Missverständnissen der Liebe. Sie erklärt, wie wir bewältigen können, was uns überfordert, Angst macht oder erschöpft, und wie wir unsere kostbare Lebenszeit mit Momenten füllen, in denen wir uns als stark, selbstwirksam und glücklich erleben.

Dauer: 02:52:00 | Format: mp3 | Größe: 127 MB
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Lisa Holtmeier – Wortmedizin (ungekürzt)

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Ungesunde Kommunikationsmuster durchbrechen und die mentale Gesundheit stärken

Wir sind täglich schlechten Kommunikationsmustern ausgesetzt. Nonpologys (»Du weißt doch, wie ich bin!«), Gaslighting (»Das hast du falsch verstanden.«) oder toxische Positivität (»Kopf hoch!«) schaden unserer Psyche und können uns auch körperlich krank machen. Basierend auf neusten Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaften hat Kommunikationscoach Lisa Holtmeier eine »Wortmedizin« entwickelt, mit der wir uns vor schädlicher Sprache schützen und auch selbst gesund kommunizieren können.

Dauer: 07:04:00 | Format: mp3 | Größe: 395 MB
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Adam Fletcher – In der Ruhe liegt der Wahnsinn (ungekürzt)

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Wie ich in einem 10-tägigen Schweige-Retreat den Verstand verlor, aber mein Glück und alles andere fand

Zehn Tage Schweigen: Adam Fletchers komisch-schmerzhafter Roadtrip zu sich selbst.

Stell dir vor, du sprichst mit einem Wurm – und er antwortet dir! Adam und Evelyn stecken in einer Sackgasse fest. Ihr Kinderwunsch ist seit zwei Jahren unerfüllt, ihre einst so ungetrübte Beziehung droht ihnen zu entgleiten. Hinter seinem Rücken meldet sie ihn für einen Vipassana-Retreat an: Zehn Tage Schweigen, zehn Tage Meditieren, zwölf Stunden am Tag! Ohne Bücher, ohne Handy, ohne Internet! Er hat noch nie meditiert, kriegt den Lotussitz nicht hin und schwört, dass seine Seele keine dunklen Ecken kennt. Noch nie hat er sich so sehr geirrt …

Was in diesen zehn Tagen passiert, hat das Zeug dazu, sein Leben umzukrempeln – wenn er nur alles überlebt. Am zweiten Tag hat sich sein Verstand in eine Horde wildgewordener Affen verwandelt, die ihn unablässig attackieren. Ihre Waffen: fast vergessene Fehlschläge, Verletzungen, Enttäuschungen. Auf Weh und Wirrnis folgt Wahnsinn – und das Gespräch mit dem Wurm. In seinem schonungslos offenen, komischen und berührenden Buch nimmt Adam Fletcher uns mit auf einen Roadtrip ohne Reiseversicherung: ins eigene Innere, wo er schließlich lernt, sich selbst zuzuhören und seine Gefühle ernst zu nehmen – und wieder hinaus, zu den Menschen und zur Liebe seines Lebens.

Dauer: 08:21:00 | Format: mp3 | Größe: 468 MB
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Leandra Vogt – Cycle Breaker – Für mein Kind mache ich es anders (ungekürzt)

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Toxische Muster in der Familie durchbrechen und nachsichtig mit sich selbst bleiben

»Break the Cycle!« ist der Anspruch, den viele Eltern an sich selbst haben: eine Befreiung von schädlichen Denk- und Verhaltensmustern aus früheren Generationen, damit ihre Kinder psychisch gesund aufwachsen. Dieses Buch benennt die 20 häufigsten schädlichen Muster und zeigt Eltern, wie sie diese durchbrechen können. Dabei ist es besonders wichtig, dass Eltern nachsichtig mit sich selbst bleiben, denn auch sie werden unbewusst Muster weitergeben. Und das ist okay, solange sie ihren Kindern das richtige Werkzeug mitgeben, um später selbst Cycle Breaker werden zu können.

Dauer: 07:30:00 | Format: mp3 | Größe: 419 MB
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Dr. Julie Smith – Unbedingt lesen, wenn … (ungekürzt)

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Schnelle Hilfe für deine mentale Gesundheit

Erste Hilfe, wenn die Seele leidet.

Mental-Health-Tipps für jede Notlage – Julie Smiths Hörbuch bietet Hilfe, wenn man sie dringend braucht.

Egal, über wie viel psychologisches Grundlagenwissen wir verfügen – unsere Seele ist nie vor einer akuten Notlage gefeit. Wir können noch so sehr in uns ruhen – wenn Trauer uns überwältigt, die Selbstzweifel die Oberhand gewinnen oder wir betrogen wurden, erscheint die Situation oft aussichtslos, und alles theoretische Wissen zur Bewältigung der mentalen Stresssituation ist vergessen.

Julie Smith steht uns zur Seite, wenn wir uns allein und überfordert fühlen und psychologische Hilfe am dringendsten brauchen. Für fast jede Lebenslage hat sie einen Brief verfasst: Wenn du dich mit anderen vergleichst und schlecht dabei wegkommst. Wenn du dich in Gesellschaft unwohl fühlst. Wenn die Angst dich lähmt. Wenn du etwas getan hast, das du bereust. Dann bitte unbedingt lesen – und du wirst dich direkt verstanden fühlen.

Dauer: 09:56:00 | Format: mp3 | Größe: 629 MB
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