Archiv Freizeit & Leben

Jason Fung – Die Schlankformel (ungekürzt)

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Jason Fung – Die Schlankformel (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Wer unter Übergewicht leidet, sieht sich mit unzähligen Diättheorien konfrontiert, die versuchen, Abhilfe zu schaffen, und schnelle Ergebnisse versprechen – doch der wahre Schlüssel zur langfristigen und gesunden Gewichtsreduktion ist das Hormon Insulin. Das beweist Dr. Jason Fung mit seinem innovativen und von Erfolgen gekrönten Ansatz.

In fünf Schritten führt Dr. Fung durch sein praxiserprobtes Programm. Er erläutert die maßgebliche Rolle von Insulin für die Regulierung des Körpergewichts und erklärt, wie der Insulinhaushalt dauerhaft verändert werden kann, sodass das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt wird. Dazu gibt er simple Strategien an die Hand, mit denen Sie Übergewicht bekämpfen können. Er zeigt, wie Sie mit Stress umgehen oder Ihre Schlafqualität verbessern können, um die Insulinausschüttung zu kontrollieren. Zudem lernen Sie, Ihren Insulinspiegel durch die richtige Ernährung und intermittierendes Fasten auszugleichen – und zwar ohne die negativen Wirkungen kalorienreduzierter Diäten. Mit Dr. Fungs effektivem Plan können Sie ganz einfach die Basis für lebenslange Gesundheit schaffen!

Dauer: 09:26:00 | Format: mp3 | Größe: 525 MB
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Yael Adler – Darüber spricht man nicht (ungekürzt)

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Als Ärztin für Haut- und Geschlechtskrankheiten sind Tabus das tägliche Brot von Yael Adler. Nichts Menschliches ist ihr fremd. Doch jeden Tag begegnet sie in ihrer Praxis Menschen, die lange still vor sich hin leiden, sich schämen und schweigen. Da geht es um Hautausschläge an sehr privaten Stellen, um Juckreiz am Po, den Verdacht auf eine Geschlechtskrankheit oder Probleme im Bett, um Körpergerüche, Blähungen und Verstopfungen, um übermäßigen Haarwuchs oder Fußpilz. Diesen Menschen kann geholfen werden! Hier erzählt Yael Adler unverkrampft und humorvoll von allen Tabuzonen des menschlichen Körpers.

Incl. PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Dauer: 10:03:00 | Format: mp3 | Größe: 561 MB
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Susanne Seethaler – Ausweg aus der Angst – Mit Achtsamkeit Ängste überwinden Achtsam leben (ungekürzt)

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Wie kann man Alltagsängsten, Phobien und selbst schweren Panikattacken achtsam begegnen? Eingängige, rasch umsetzbare Achtsamkeitsübungen und Meditationen weisen behutsam den Weg zu einem Leben ohne Angst. Susanne Seethaler, erfolgreiche Ratgeber- und Kochbuch-Autorin, litt selbst lange unter Panikattacken und ist, neben einem therapeutischen Weg, mithilfe dieser einfachen Übungen seit Jahren vollkommen beschwerdefrei.

Dauer: 02:37:00 | Format: mp3 | Größe: 144 MB
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Tetje Mierendorf – Halbfettzeit – Mein neues Leben ohne Rettungsringe

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Halbes Gewicht – doppelter Spaß!

Tetje Mierendorf ist Comedian, Schauspieler, Sänger und Synchronsprecher und bekannt unter anderem aus “Let’s Dance” und der Doku-Soap “Mein großer, dicker, peinlicher Verlobter”. Seine größte Leistung in den letzten drei Jahren: Er hat sich halbiert, d. h. 68 Kilo abgenommen! Wie ihm das gelungen ist und wie dieser Prozess nicht nur seinen Körper, sondern sein ganzes Leben verändert hat, beschreibt er in diesem Hörbuch. Neben vielen Infos und Tipps zu Ernährung, Stoffwechsel und Sport erfahren wir, warum Tetje Mierendorf eigentlich so dick geworden ist. Scham, Verletzlichkeit und Selbstwertgefühl spielen dabei eine Rolle – Themen, mit denen Männer in der Regel ja nicht gerade offen umgehen. Tetje ist da anders und besonders.

Dauer: 04:51:00 | Format: mp3 | Größe: 272 MB
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Wallace D. Wattles – Die Wissenschaft des Wohlbefindens (ungekürzt)

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Mit der “Wissenschaft des Reichwerdens” aus dem Jahr 1910, das unter dem Originaltitel “The Science of Getting Rich” erschienen war, hatte Wallace D. Wattles einen Bestseller des “New Thought” verfasst. In dem Nachfolgewerk, der “Wissenschaft der Wohlbefindens”, wendet der Autor die von ihm entwickelte Philosophie nun gezielt auf das wichtige Thema Gesundheit an. Er beschreibt hier sehr eindrucksvoll und leicht verständlich, auf welche Weise jeder durch die richtige Geisteshaltung und Tatkraft zu einem gesünderen Menschen werden kann.

Den Aspekten der Ernährung, dem Schlaf und der Atmung schenkt Wattles dabei mit eigenen Kapiteln besondere Bedeutung. Seine sehr praktischen und einleuchtenden Ratschläge zu diesen Themen sind zeitlos und haben an Nutzwert kaum eingebüßt.

Dauer: 03:03:00 | Format: mp3 | Größe: 168 MB
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Lars Amend – Why not? – Inspirationen für ein Leben ohne Wenn und Aber (ungekürzt)

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Lars Amend – Why not? – Inspirationen für ein Leben ohne Wenn und Aber (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Ständig orientieren wir uns an anderen – an erfolgreicheren, sportlicheren, glücklicheren oder gesünderen Menschen und vergessen dabei, dass wir es selbst in der Hand haben, zu sein wie wir gerne sein würden. Lars Amend zeigt, wie man durch die Beschäftigung mit seinen Träumen und Zielen das Leben führen kann, das man nicht mehr tauschen möchte. Als Coach hilft er, diesen Prozess in Gang zu bringen – mit Gedankenexperimenten, Fragen an sich selbst und kleine Aufgaben, um innerlich zu wachsen und die eigene innere Haltung zu verändern. Authentische Audio-Anleitungen und Videos in der kostenlosen Augmented-Reality-App unterstützen diesen Veränderungsprozess aktiv.

Die Grenzen setzen wir uns selbst, durch fehlenden Mut, Angst oder mangelndes Vertrauen in uns und unsere Fähigkeiten. Stattdessen sollten wir uns fragen: Warum eigentlich sollte es nicht gehen? Why not? Die Antwort kann sich der Hörer am Ende selbst geben – danach gibt es kein Aber, kein Hätte-Wäre-Wenn oder Geht-Nicht mehr!

Dauer: 07:07:00 | Format: mp3 | Größe: 394 MB
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Katarina Schickling – Besser einkaufen – Der Lebensmittel-Ratgeber für kritische Verbraucher (ungekürzt)

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Katarina Schickling – Besser einkaufen – Der Lebensmittel-Ratgeber für kritische Verbraucher (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Dieses Hörbuch ist ein Wegweiser durch den unübersichtlichen Dschungel aus Lebensmittelvorschriften, Tierhaltungs- und Produktionsbedingungen, Handelsstrukturen und Herkunftsquellen bei Nahrungsmitteln, der das tägliche Einkaufen so erschwert. Die Journalistin und Nahrungsmittelexpertin Katarina Schickling zeigt, was man beim Einkaufen beachten kann, wo Verbraucher hinters Licht geführt werden, welche Siegel vertrauenswürdig sind, was das Kauderwelsch auf Zutatenlisten wirklich bedeutet und wie Kunden das gelingt, was sie eigentlich wollen: mit gutem Gewissen gute Lebensmittel kaufen.

Als Fernsehjournalistin macht sie seit vielen Jahren Filme für ARD und ZDF über Ernährung. Sie hat für diese Dokumentationen oft in Ställen und Fabriken gedreht und viele Male hinter die Kulissen der Lebensmittelerzeugung geblickt. Die Ergebnisse dieser Recherchen gibt sie in diesem Hörbuch weiter. Aufgeteilt nach Lebensmittelkategorien macht sie die Erzeugung von Lebensmitteln transparenter:

Warum ist Milch so billig und weshalb ist das nicht nur für Konsumenten in Deutschland schlecht, sondern auch für die Menschen in Afrika? Welche Eier stammen wirklich von glücklichen Hühnern? Woran erkennt man, wieviel Zucker tatsächlich in einem Frühstücksmüsli enthalten ist? Welchen Rucksack an ökonomischen und ökologischen Konsequenzen kauft man mit ein, wenn es selbst gemachte Guacamole zum Abendessen gibt?

Viele möchten so gerne alles richtigmachen: Lebensmittel für den täglichen Bedarf einkaufen und dabei ein gutes Gewissen haben: politisch korrekt erzeugte Produkte, ökologisch ausgewogen, zu fairen Erzeugerpreisen. Ein Verbraucher sein, der das Tierwohl und die Transportwege bedenkt, sich gesund ernährt, und all das, ohne ein Vermögen auszugeben. Dabei stößt man jedoch ständig an Grenzen: Regional klingt plausibel – doch die Ökobilanz eines chilenischen Apfels kann, je nach Jahreszeit, besser sein, als die eines Bodenseeapfels, der seit der Ernte im Kühlhaus lagert.

Saisonal einkaufen hilft beim Sparen – aber wer weiß schon noch so genau, was wann wirklich wo Saison hat. Selbst wer immer das Teuerste kauft, geht nicht auf Nummer sicher: bei REWE, zum Beispiel, kann die “Ja!”-Milchtüte zuweilen die identische Milch enthalten, wie die doppelt so teure “REWE-Frischmilch”.

Katarina Schickling wirft einen Blick hinter die Kulissen: Man erfährt, unter welchen Bedingungen die Hauptnahrungsmittel Milch, Eier, Fleisch, Brot, Obst, Gemüse, Olivenöl und Kaffee wirklich produziert und gehandelt werden und wie man mit dem eigenen Kaufverhalten Fehlentwicklungen maßgeblich begünstigt. Denn fast nirgends wird so wenig Geld für Essen und Nahrung ausgegeben wie in Deutschland.

Incl. PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

Dauer: 05:23:00 | Format: mp3 | Größe: 303 MB
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Richard David Precht – Liebe – Ein unordentliches Gefühl

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Mehr als ein Ratgeber: Kennen Sie schon die Wahrheit über die Liebe?

“Liebe. Ein unordentliches Gefühl” nennt Richard David Precht seine Gedanken zum wohl wichtigsten unserer menschlichen Gefühle. Doch wer nur einen weiteren Ratgeber erwartet, liegt weit daneben. Denn Precht fühlt der Liebe diesmal so richtig auf den Zahn.

Voller philosophischer Fragen, aber auch voller Antworten steckt das Hörbuch und führt die Zuhörer dabei weit zurück zu den Ursprüngen der menschlichen Liebesbeziehungen. Dabei teilt Richard David Precht selbst seine Gedanken und Erfahrungen mit Ihnen, unterstützt von Caroline Mart. Das Ergebnis: ein unterhaltsames Hörbuch, das versucht, dem “unordentlichen” Gefühl der Liebe etwas Ordnung zu geben und Licht in das Dunkel unserer heutigen Liebes-Mythen zu bringen.

“Liebe. Ein unordentliches Gefühl” von Richard David Precht ist ein Hörbuch für alle Singles, Verliebte, Verheiratete und Geschiedene. Eine Audiolektion voller Aha-Momente und der Aufforderung, die Liebe in Ihr Leben zu lassen.

Dauer: 05:14:00 | Format: mp3 | Größe: 302 MB
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Graziella C. Blatter-Bianca – Der innere Delfin – Wege zu Glück und Freiheit (ungekürzt)

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Graziella C. Blatter-Bianca – Der innere Delfin – Wege zu Glück und Freiheit (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

Anders als man vielleicht erwarten würde, ist keine Reise nach Hawaii nötig, wenn man sich mit Delfinen beschäftigen möchte. Dies ist auch in unseren Breitengraden möglich. Und kann dabei Lebensfreude durch die Delfinstrategie lernen. Die ist auf geistiger Ebene möglich und auch in verschiedenen Bereichen: ob als Strategie, als Therapie oder einfach nur als Lebenshaltung. Denn so eine spirituelle Reise in die Welt der Delfine kann Unglaubliches bewirken und sogar der Schlüssel zu einer komplett neuen und faszinierenden Denkweise sein. Gabriela Zorn liest ihnen vor, wie das funktioniert.

Die am 22. Juni 1962 in Zürich geborenen Graziella C. Blatter-Bianca besuchte die Primar- und Sekundarschule in Dübendorf ZH, das Wirtschaftsgymnasium in Wetzikon, das Unterseminar in Zürich-Stadelhofen und die Hotelhandelschule in Zürich, an der die ihr Diplom erhielt. Sie hat eine fundierte Ausbildung in verschiedenen Formen der Körpertherapie abgeschlossen, sowie Kenntnisse von diversen Naturheilverfahren. Zudem hat sie langjährige Praxis im kaufmännischen Bereich, genauso wie als Beraterin und Seminarleiterin. Zu all dem kamen noch Studien von Delfinen in Freiheit und Gefangenschaft. Mit Mensch und Tier kann sie durch ihre jahrelange Erfahrung sehr gut umgehen.

Dauer: 05:13:00 | Format: mp3 | Größe: 305 MB
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Tobias Esch – Der Selbstheilungscode – Die Neurobiologie von Gesundheit und Zufriedenheit (ungekürzt)

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Tobias Esch – Der Selbstheilungscode – Die Neurobiologie von Gesundheit und Zufriedenheit (ungekürzt) - Status: Online - (kostenlose Anmeldung erforderlich ->hier<-)

In jedem von uns steckt die Fähigkeit zur Selbstheilung, aber vielen Menschen ist sie abhandengekommen. Der Arzt, Neurowissenschaftler und Gesundheitsforscher Tobias Esch möchte das ändern und erklärt, wie Selbstheilung funktioniert und wie Sie Ihre Selbstheilungskompetenz stärken können. Seit vielen Jahren untersucht er unter anderem in Harvard und an der Berliner Charité, wie selbst chronische Krankheiten – zum Beispiel Diabetes, Asthma oder Rückenschmerzen – durch einen ganzheitlichen Ansatz, der auf den vier Säulen positive Emotionen, Entspannung, Ernährung und Bewegung beruht, gelindert werden. Mithilfe neuester Forschungsergebnisse beschreibt er, welche Faktoren für Gesundheit und Zufriedenheit entscheidend sind und gibt Anregungen für ein Leben, das geprägt ist von Wohlbefinden, innerer Stärke und Zufriedenheit.

Dauer: 11:36:00 | Format: mp3 | Größe: 639 MB
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